ეკონომიური დიეტა

ჩვენი რჩევები

ეკონომიური დიეტა

2019 აპრ 4 12:00:21

ამბობენ, სწორად შერჩეული რაციონი ძვირი სიამოვნებააო, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება. სიმართლე მარტივია – უარი თქვით თქვენს ზოგიერთ ჩვევაზე. გარდა ამისა, უნდა იცოდეთ, რომელი პროდუქტით შეგიძლიათ, ჩაანაცვლოთ სასარგებლო, მაგრამ ძვირად ღირებული საკვები. ამით სასურველ წონასაც შეინარჩუნებთ და თქვენს ჯიბესაც საგრძნობ შეღავათს მისცემთ.

მთავარი პირობა კი, კარგად მოფიქრებული და დაბალანსებული რაციონია. ინდივიდუალური თავისებურებების გათვალისწინებით, მისი სადღეღამისო ნორმა უნდა შედგებოდეს 50-70 პროცენტი ნახშირწყლების, 25-40 პროცენტი ცილებისა და 5-10 პროცენტი ცხიმებისგან. ეკონომია კი, შეგიძლიათ, მარტივი „ილეთებით“ გააკეთოთ:

ა) უარი თქვით ძვირად ღირებულ მზა საუზმეზე – ის დიდი რაოდენობით შეიცავს შაქარსა და საკვებ დანამატებს.

ბ) შეიძინეთ ქართული ხილი და ბოსტნეული.

გ) საერთოდ დაივიწყეთ „ფასტ-ფუდი“, ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები, ნახევარფაბრიკატები.

ყოველივე ამის სანაცვლოდ აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში:

ა) უცხიმოდ მომზადებული „ჰერკულესის“ ფაფა (სასურველია, შეურიოთ რომელიმე ხილი);

ბ) ბოსტნეულის წვნიანი ან სალათა,

გ) ცეხვილი პურის 2-3 ნაჭერი.

რაც შეეხება რძის პროდუქტებს, სასურველია, შეიძინოთ უცხიმო რძე, ხაჭო, კეფირი და მაწონი, უმჯობესია – სოფლის პროდუქტი, რადგან მათში არ არის არანაირი დანამატი და ემულგატორი. თუ მაინც მაღაზიას უფრო ენდობით, დააკვირდით წარწერას. თქვენ მიერ შერჩეული პროდუქტი არ უნდა შეიცავდეს ცხიმებს (ან, უნდა შეიცავდეს მინიმალური რაოდენობით) და, რაც მთავარია, უნდა ჰქონდეს, რაც შეიძლება ნაკლები ხანგრძლივობის შენახვის ვადა.

მოგეხსენებათ, ყველაზე ძვირი ხორცი, თევზი, სოკო და ნიგოზი ღირს. ყოველდღე მათი შეძენა საკმაოდ შეათხელებს თქვენს ჯიბეს, ამიტომ, დაგეგმეთ თქვენი რაციონი შემდეგი სქემის მიხედვით: ერთ კვირას – საქონლის ხორცი, მეორე კვირას – თევზი, მესამე კვირას – ფრინველის ხორცი, მეოთხე კვირას – სოკო (რა თქმა უნდა, სადილად, თანაც – ცოტ-ცოტა). დანარჩენი დღეები „შეავსეთ“ ბოსტნეულით, ბურღულეულით, ხილით, რძის ნაწარმითა და პარკოსნებით.

ძვირად ღირებული თევზეული შეგიძლიათ, ჩაანაცვლოთ ხეკით, ქაშაყით, ვირთევზათი („ტრესკითა“) და ფარგით („სუდაკით“) – ეს სახეობები შემცველობით არ ჩამოუვარდება ყველაზე ძვირფას თევზის სახეობებს და, თან, შედარებით ნაკლებად ცხიმიანია.

მართალია, ყველაზე სასარგებლო ზეთი (ზეითუნის ან სელის) საკმაოდ ძვირია, მაგრამ აქ ნამდვილად ღირს ჯიბეზე ხელის გაკვრა – ერთი პატარა ბოთლი თვეზე მეტხანს გეყოფათ, თუ ჩვენს რჩევას დაუჯერებთ: ზეთი უკვე მომზადებულ სალათას მოასხით 1-2 ჩაის კოვზი. თევზეული, ხორცეული და სხვა პროდუქტები ფოლგაში შეახვიეთ და გამოაცხვეთ, უკიდურეს შემთხვევაში, „გრილსაც“ შეგიძლიათ, მიმართოთ.




 ახალი ამბები
  • ავტოსაგზაო შემთხვევა სოფელ ბობოყვათში - არის მსხვერპლი ქობულეთის მუნიციპალიტეტის სოფელ ბობოყვათში მომხდარი ავტოსაგზაო შემთხვევის შედეგად ერთი ადამიანი გარდაიცვალა. როგორც "გურია ნიუსს" ერთ-ერთმა თვითმხილველმა განუცხადა, მსუბუქი ავტომობილი გზის სავალი ნაწილიდან გადავიდა. რა გახდა ავტოსაგზაო შემთხვევის გამომწვევი მიზეზი, ჯერჯერობით, უცნობია. შსს-მ მომხდარ ფაქტზე გამოძიება სსკ-ის 276-ე მუხლით ... ...
  • „ან ბოდიში მოიხადე, ან სინანული დაგეტყოს ვის ემუქრები?“_ ხიდაშელი მერაბიშვილსვანო მერაბიშვილის საპატიმროდან გამოსვლას სოციალურ ქსელში  ეხმაურება თავდაცვის ყოფილი მინისტრი, თინა ხიდაშელი. „ქალაქში ახალი ცირკი ჩამოდგება დღეიდან. ყოველ ჯერზე როდესაც დღეს ციხიდან გამოსულ კაცზე ისაუბრებთ, ან ეთერში გეყოლებათ ან მის გმირად და რეჟიმის მსხვერპლად წარმოჩენას შეეცდებით ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ამით გმირულ საქციელად მიიჩნევთ: პოლიციურ რეჟიმს, რეპრესიებს, დემონსტრაციის შემდეგ დატოვებულ გვამებს, მოპარულ არჩევნებს, ასობით გადამალულ და სასტიკად ნაცემ დემონტრანტს. ნუ დაგავიწყდებათ რომ სწორედ ეს კაცია შემოქმედი ქვეყანაში იმ ბოროტების მანქანის რომელიც დღემდე ვერ მოვიცილეთ. PS ან ბოდიში, მოიხადე, ან სინანული დაგეტყოს  ვის ემუქრები? შენ რომ დაამხობ და მერე დაბრუნდები, ის ხელისუფლება ისევ დასამხობი, რომ იქნება კი უნდა ხვდებოდე უკვე “ – წერს თინა ხიდაშელი. ... ...
  • იმპერატორის დაბადების დღისადმი მიძღვნილი საღამო იაპონიის საელჩოშისტუმართა შორისაა სამტრედიის მუნიციპალიტეტის მერი ვალერიანე ფოცხვერია, რომელიც შეხვედრაზე მიტოიოს მერიამ ... ...
  • „საქართველოს წარმომადგენლების ნამუსზე ვტოვებთ"_ კრემლი კიბერშეტევაზესაქართველოს საგარეო საქმეთა სამინისტროს მიერ  კიბერშეტევასთან რუსეთის კავშირზე გაკეთებულ განცხადებას რუსეთი გამოეხმაურა. „ამ კომენტარს საქართველოს იმ წარმომადგენლების ნამუსზე ვტოვებთ, ვინც ეს გააკეთა. რუსეთი არ აპირებდა და არ აპირებს რაიმე ფორმით ჩაერიოს საქართველოს შიდა საქმეებში”, _ განაცხადა რუსეთის საგარეო საქმეთა მინისტრის მოადგილემ, ანდრეი რუდენკომ. ცნობისთვის, საგარეო საქმეთა სამინისტროში დღეს გამართულ ბრიფინგზე განაცხადეს, რომ  2019 წლის 28 ოქტომბერს საქართველოში განხორციელდა ფართომასშტაბიანი კიბერშეტევა საქართველოს პრეზიდენტის ადმინისტრაციის, სასამართლო სისტემის, სხვადასხვა მუნიციპალიტეტის საკრებულოების, სახელმწიფო, კომერციული და მედია ორგანიზაციების ვებგვერდებზე, სერვერებსა და სხვა მართვით სისტემებზე. კიბერშეტევის შედეგად დაზიანდა ზემოაღნიშნული ორგანიზაციების სერვერები, მართვითი სისტემები და მნიშვნელოვნად შეფერხდა მათი ფუნქციონირება. კიბერშეტევა კი მიზნად ისახავდა საქართველოს ეროვნული უსაფრთხოების ხელყოფას, საქართველოს მოსახლეობისათვის ზიანის მიყენებას და სამთავრობო სტრუქტურების, ასევე სხვადასხვა ორგანიზაციების ფუნქციონირების შეფერხებით და მოშლით საზოგადოებაში მღელვარების დათესვას. როგორც გამოძიებამ დაადგინა, საქართველოს პრეზიდენტისა და სხვა ოფიციალური უწყებების ვებგვერდებზე კიბერშეტევა რუსეთმა განახორციელა.   ... ...
  • ოზურგეთელ მონადირეთა ჯგუფმა, ათ დღეში სამი მგელი მოკლაოზურგეთის მუნიციპალიტეტში მომრავლებულ გარეულ მტაცებელ ცხოველებს შორის,  ყველაზე დიდი ზიანს სოფლის მოსახლეობას აყენებს მგელი, რომელიც ანადგურებს არა მარტო მსხვილფეხა და წვრილფეხა საქონელს, არამედ ოჯახის ძაღლების მოტაცების ფაქტებიც დაფიქსირდა. გუშინ, 19 თებერვალს,  სოფელ ბაილეთის მიდამოებში ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის მგელზე მონადირე სპეციალურმა ჯგუფმა მოახდინა ერთი მგლის ლიკვიდაცია.  მანამდე, 10-12 თებერვალს, იმავე ჯგუფმა ჩალიან-მოლიანის ტერიტორიაზე ორი მგელი მოკლა. ჯგუფის  ერთ-ერთი ყველაზე აქტიური წევრია ახალგაზრდა, მაგრამ  უკვე გამოცდილი მონადირე,სოფელ კონჭკათის მკვიდრი შოთა ზოიძე. როგორც ამ ჯგუფის ხელმძღვანელი, ნატანებელი ფერმერი,  გამოცდილი მონადირე ნიკოლოზ გობრონიძე გვეუბნება,  დღეს,  20 თებერვალს, საღამოს ჩალიანის დასახლებაში, მდინარე ჩოლოქის პირზე დაფიქსირდა მგლის ადამიანებზე თავდასხმის მცდელობის ფაქტი. როგორც ბატონი ნიკოლოზი ამბობს, ასეთი ფაქტი ბოლო წლებში არ ყოფილა და ის ვარაუდობს, რომ შესაძლოა,  მგლის ასეთი აგრესიულობა გამოწვეული იყოს რაიმე ... ...

არქივი

ზაფრანი

ქალები და მანქანის მართვა

ბრიტანული კვლევის თანახმად, ქალები კაცებზე...

რა არის ბედნიერება?

რას გულისხმობს ბედნიერება?_ სტაბილურ სამსახურს,...

რატომ „იყინებიან“ ქალები ხშირად

ქალებისგან ხშირად მოისმენთ, რომ ეყინებათ...

რა პროდუქტები უნდა მივირთვათ ზამთარში

რძე სუპერმარკეტებში სულ უფრო ხშირად...

სიზმრის ახსნა

ორსულობა სიზმრები ორსულობის შესახებ შეიძლება...

მკურნალი პროდუქტები

დამწვრობისას გიშველით ალოე ვერა. დღეში...