როგორ შევამციროთ ალკოჰოლისა და სიგარეტის მიღების ძლიერი მოთხოვნილება

ჩვენი რჩევები

როგორ შევამციროთ ალკოჰოლისა და სიგარეტის მიღების ძლიერი მოთხოვნილება

2018 აპრ 22 09:42:34

ახალი კვლევის თანახმად, ტეტრისის 3 წუთით თამაში ამცირებს ისეთ ძლიერ მოთხოვნილებებს, როგორიცაა საკვების მიღება, ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოხმარება. ფსიქოლოგები ფიქრობენ, რომ ტეტრისი, რეტრო თავსატეხის ტიპის კომპიუტერული თამაში, ასრულებს ვიზუალური დისტრაქტორის (ყურადღების გადატანა) როლს, რაც ეხმარებათ ადამიანებს აკონტროლონ ძლიერი სურვილები და მოთხოვნილებები.

კვლევის ერთ-ერთი ავტორი, პროფესორი ჯეკი ანდრადე, ამბობს:

''ძლიერი მოთხოვნილებების ეპიზოდები, როგორც წესი, რამდენიმე წუთს გრძელდება, რომლის განმავლობაშიც, ინდივიდი ახდენს იმის ვიზუალიზაციას, რაც უნდა და იმას, რა ჯილდოს მომტანი შეიძლება აღმოჩნდეს ის. ძალიან ხშირად ეს გრძნობები დანებებისკენ უბიძგებს პიროვნებას. მაგრამ ტეტრისის თამაშით, დროის მცირე მონაკვეთებში, ხელს უშლით ტვინს, წარმოქმნას ასეთი მაცდური ხატები და ამ ხატების გარეშე ძლიერი სურვილები უფერულდება".

კვლევაში მონაწილეობდა 119 ადამიანი, რომელთა ძლიერი სურვილები წინასწარ გაიზომა. ისინი ან თამაშობდნენ ტეტრისს, ან ხვდებოდნენ საკონტროლო ჯგუფში. საკონტროლო ჯგუფის აქტივობა შემოიფარგლებოდა იმით, რომ მათ უნდა მოეცადათ მანამდე, ვიდრე ტეტრისი დაიწყებოდა, თუმცა საბოლოოდ თამაში არ იტვირთებოდა.

აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც 3 წუთით ითამაშეს ტეტრისი 24%-ით შეუმცირდათ ძლიერი მოთხოვნილებები, საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.

ტეტრისის დისტრაქტორად გამოყენების იდეა ეფუძნება თეორიას, რომ ვიზუალური ხატები ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი სურვილების დროს, როგორიცაა საკვების, სიგარეტის ან ალკოჰოლის მიღება.

თუ ვიზუალური მეხსიერება დაკავებულია სხვა დავალებით, მაშინ ეს სურვილები მცირდება, რადგან მეხსიერების მოცულობა შეზღუდულია.

შემდგომი კვლევების შედეგად, როდესაც ერთმანეთს შედარდება სხვადასხვა ვიდეო თამაშები და ადამიანთა ჯგუფები, შესაძლოა გამოინახოს ძალიან წარმატებული გზა, რომელიც დაეხმარება ადამიანებს მოთხოვნილებების შემცირებაში.

პროფესორი ანდრადე ფიქრობს: "კონტროლის გრძნობა მნიშვნელოვანი ნაწილია იმისა, რომ ვიყოთ მოტივირებული და ტეტრისის თამაში ეხმარება აკონტროლოს საკუთარი სურვილები, როცა ისინი განსაკუთრებით ძლიერია. ეს თამაში მარტივად ხელმისაწვდომია სახლში თუ სამსახურში და ანაცვლებს სტრესის შეგრძნებას, რომელიც თავად ამ ძლიერ სურვილებს მოაქვთ. ჩვენ გამუდმებით ვეძებთ ისეთ გზებს, რომლებიც სტიმულირებას მისცემს სურვილებს ჯანსაღი აქტოვობებისკენ.

მაგალითად, ვარჯიში, მაგრამ ეს თამაში ნეიტრალური აქტივობაა, რომელმაც შესაძლოა პოზიტიური შედეგი გამოიღოს."




 ახალი ამბები
  • მოქალაქეები საჯარო სივრცის დასაცავადქაოტური განაშენიანების, რეგულირების გეგმების არარსებობის და გადაწყვეტილების მიღების პროცესში საჯარო ინტერესის გაუთვალისწინებლობის პირობებში, მნიშვნელოვნად შემცირდა გამწვანებული ზონები და საჯარო სივრცეები, დაზიანდა კულტურული მემკვიდრეობა. შედეგად, ყოველდღიურად ილახება ჯანსაღ გარემოში ცხოვრების კონსტიტუციური უფლება. განსაკუთრებით ურბანულ დასახლებებში, უარესდება ეკოლოგიური მდგომარეობა, იზღუდება მოსახლეობის წვდომა საჯარო სივრცეებზე. ამდენად, მნიშვნელოვანია საზოგადოების ინიციატივები და აქტიური მონაწილეობა გადაწყვეტილების მიღების პროცესში ისე, რომ მუნიციპალური საქმიანობის და ურბანული განვითარების პარალელურად, დაცული იყოს საჯარო ინტერესი. 20 ნოემბერს, ღია საზოგადოების ფონდმა საზოგადოებას კონკურსის „საჯარო ინტერესის დაცვა მუნიციპალურ საქმიანობაში“ კონკურსში გამარჯვებული ოთხი პროექტი წარუდგინა, რომელიც თბილისში, ბათუმსა და ოზურგეთში გახორციელდება.  ოთხივე პროექტის მიზანია საჯარო სივრცეების დაცვა ქაოტური განაშენიანებისგან, გამწვანებისა და კულტურული მემკვიდრეობის დაცვის პოლიტიკის შემუშავებაში მონაწილეობა და მდგრადი ურბანული განვითარების ხელშეწყობა. 1)      ახალგაზრდა მწვანეები- დიღმის ტყე-პარკში მრავალფუნქციური კომპლექსისა და ბათუმში „რივიერას“ კომპლექსის მშენებლობის წინაღმდეგ აქტივისტური ღონისძიებების განხორციელება. გარემოსდაცვითი აქტივისტური ჯგუფების გაძლიერება ბათუმში; 2)      სამოქალაქო საზოგადოების ინსტიტუტის ბათუმის ფილიალი - ბათუმის გამწვანებისა და ეკოლოგიის პოლიტიკის კვლევა, ხარვეზების გამოვლენა და ხარვეზების გამოსასწორებლად რეკომენდაციების შემუშავება. გამწვანებითა და ეკოლოგიით დაინტერესებული ადგილობრივი ჯგუფების გაძლიერება; გარემოსდაცვით გადაწყვეტილებებში მოქალაქეთა მონაწილეობის გაზრდა. 3)      საინიციატივო ჯგუფი „გადავარჩინოთ მთაწმინდა“- მთაწმინდაზე მიმდინარე მასიური მშენებლობის  წინააღმდეგ ეკოლოგიური, გეოლოგიური და სამართლებრივი არგუმენტების დამუშავება, სასამართლოში დავის წარმოება, აქტივისტური ღონისძიებების დაგეგმვა და განხორციელება მშენებლობის შესაჩერებლად; 4)      ინოვაციებისა და სამოქალაქო განვითარების ცენტრი- ოზურგეთში გენერალური გეგმის შემუშავებისა და დამტკიცების ადვოკატირების ... ...
  • თსუ სტუდენტური ლიტერატურული კონკურსის "შემოდგომის ლეგენდა 2019" მეათე ფინალისტი ოზურგეთელიათსუ სტუდენტური ლიტერატურული კონკურსის _ "შემოდგომის ლეგენდა 2019" მეათე ფინალისტი ხვიჩა ყაზაიშვილია _ ამის შესახებ ამავე უნივერსიტეტის ფეისბუქის გვერდიდან ხდება ცნობილი. ხვიჩა ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის, სოფელ შემოქმედში დაიბადა და შემოქმედის საჯარო სკოლა დაამთავრა. “სწავლობს  _ განათლების სადოქტორო პროგრამაზე; კითხულობს _ რაც უნდა გასაკვირი იყოს, ახლა ჯაბა იოსელიანის "ლიმონათის ქვეყანას" ვკითხულობ. უფრო ხშირად სამეცნიერო ლიტერატურას ვეცნობი, ჩემი საყვარელი ჟანრი კი რეალიზმია;  წერს _  ადამიანებზე, რომლებიც ჩვენს რეალობაში ცხოვრობენ, თუმცა, მათ ვერც სიცოცხლეს და ვერც სიკვდილს ვერ ვხედავთ; ეშინია _ გველების; აშფოთებს _ უსამართლობა;  აბედნიერებს _ ფეხზე წამომდგარი ადამიანების დანახვა; ოცნებობს _ რომ ოდესმე ოზურგეთის "მერცხალი" ჩემპიონთა ლიგაზე ითამაშებს და გურიაში მადრიდის "რეალს" მოუგებს“, _ წერია ხვიჩა ყაზაიშვილის შესახებ “თსუ“-ს ფეისბუქგვერდზე. ერთი პერიოდი ხვიჩა ყაზაიშვილი საინფორმაციო სააგენტოს “გურია ნიუსის“ პრაქტიკოსი იყო. “გურია ნიუსი“ ხვიჩა ყაზაიშვილს წარმატებას და გამარჯვებას ... ...
  • ავღანეთიდან დაბრუნებული მამის შეხვედრა შვილთანსოციალურ ქსელში ვრცელდება ემოციური ფოტო, რომელზეც აღბეჭდილია ავღანეთიდან დაბრუნებული მამისა და შვილის შეხვედრა. „ავღანეთში მიმდინარე „მტკიცე მხარდაჭერის“ მისიიდან დაბრუნებული მშობლის მოულოდნელი და მონატრებული ვიზიტი თბილისის ერთ-ერთ ბაგა-ბაღში. ემოციური წუთები ყველაფრის მთქმელია„, _ წერია ფოტოს დასათაურებაში. წყარო: ... ...
  • "ივანიშვილი იძულებული იქნება სპეცრაზმის მეშვეობით მართოს ქვეყანა"- უგულავაამ წუთებში ოპოზიციის წარმომადგენლები პროკურატურასთან აქციას მართავენ. მათ პროკურატურის ჭიშკარს პროტესტის ნიშნად ბოქლომი დაადეს. როგორც გიგი უგულავამ ჟურნალისტებს განუცხადა, აქციები გაგრძელდება. მისი თქმით, ოპოზიცია მხარდამჭერებთან ერთად ორშაბათს საღამოს შეიკრიბება, ღამეს გაათევს და მეორე დღეს პარლამენტის პიკეტირებას მოახდენს. "გამოიყვნენ სპეცრაზმს? გამოიყვანონ, კი ბატონო ეგ არის ჩვენი მიზანი. ივანიშვილი იძულებული იქნება ქვეყანა მართოს, გადაადგილდეს მხოლოდ სპეცრაზმის მეშვეობით, თუ ამას მართვა ჰქვია",- განაცხადა ... ...
  • აქციის მონაწილეებმა გენარალური პროკურატურის ჭიშკარს ბოქლომი დაადესამ წუთებში ოპოზიციის წარმომადგენლები თბილისში, გენერალურ პროკურატურასთან აქციას მართავენ. მათ პროტესტი უსამართლობის წინააღმდეგ პროკურატურის ღობეზე ბოქლომის დადებით ... ...

არქივი

ზაფრანი

როგორ გამოვავლინოთ ნიჭიერი ბავშვი

არ დაგეგმოთ შვილებს მომავალი შეეცადეთ...

აუცილებელი წასაკითხი მამებისთვის

ახალშობილს უნდა ეძინოს დედის საწოლში...

ბეკონი ჯანმრთელობისთვის სახიფათო ყოფილა

შვედი მეცნიერების მტკიცებით, ბეკონის საკვებად...

როგორ დავალევინოთ წამალი პატარას

წამლის დალევა პატარებს არ უყვართ,...

მერილინ მონროს სილამაზის საიდუმლო

 რა იყო ის საიდუმლო, რომლის...

რატომ უნდა ვხატოთ

ცოტა ხნის წინ, ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა...

დარწმუნებული ხართ თუ არა, რომ სასმელად ვარგის წყალს მოიხმართ?