როგორ შევამციროთ ალკოჰოლისა და სიგარეტის მიღების ძლიერი მოთხოვნილება

ჩვენი რჩევები

როგორ შევამციროთ ალკოჰოლისა და სიგარეტის მიღების ძლიერი მოთხოვნილება

22 აპრ. 2018, 09:42:34

ახალი კვლევის თანახმად, ტეტრისის 3 წუთით თამაში ამცირებს ისეთ ძლიერ მოთხოვნილებებს, როგორიცაა საკვების მიღება, ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოხმარება. ფსიქოლოგები ფიქრობენ, რომ ტეტრისი, რეტრო თავსატეხის ტიპის კომპიუტერული თამაში, ასრულებს ვიზუალური დისტრაქტორის (ყურადღების გადატანა) როლს, რაც ეხმარებათ ადამიანებს აკონტროლონ ძლიერი სურვილები და მოთხოვნილებები.

კვლევის ერთ-ერთი ავტორი, პროფესორი ჯეკი ანდრადე, ამბობს:

''ძლიერი მოთხოვნილებების ეპიზოდები, როგორც წესი, რამდენიმე წუთს გრძელდება, რომლის განმავლობაშიც, ინდივიდი ახდენს იმის ვიზუალიზაციას, რაც უნდა და იმას, რა ჯილდოს მომტანი შეიძლება აღმოჩნდეს ის. ძალიან ხშირად ეს გრძნობები დანებებისკენ უბიძგებს პიროვნებას. მაგრამ ტეტრისის თამაშით, დროის მცირე მონაკვეთებში, ხელს უშლით ტვინს, წარმოქმნას ასეთი მაცდური ხატები და ამ ხატების გარეშე ძლიერი სურვილები უფერულდება".

კვლევაში მონაწილეობდა 119 ადამიანი, რომელთა ძლიერი სურვილები წინასწარ გაიზომა. ისინი ან თამაშობდნენ ტეტრისს, ან ხვდებოდნენ საკონტროლო ჯგუფში. საკონტროლო ჯგუფის აქტივობა შემოიფარგლებოდა იმით, რომ მათ უნდა მოეცადათ მანამდე, ვიდრე ტეტრისი დაიწყებოდა, თუმცა საბოლოოდ თამაში არ იტვირთებოდა.

აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც 3 წუთით ითამაშეს ტეტრისი 24%-ით შეუმცირდათ ძლიერი მოთხოვნილებები, საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.

ტეტრისის დისტრაქტორად გამოყენების იდეა ეფუძნება თეორიას, რომ ვიზუალური ხატები ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი სურვილების დროს, როგორიცაა საკვების, სიგარეტის ან ალკოჰოლის მიღება.

თუ ვიზუალური მეხსიერება დაკავებულია სხვა დავალებით, მაშინ ეს სურვილები მცირდება, რადგან მეხსიერების მოცულობა შეზღუდულია.

შემდგომი კვლევების შედეგად, როდესაც ერთმანეთს შედარდება სხვადასხვა ვიდეო თამაშები და ადამიანთა ჯგუფები, შესაძლოა გამოინახოს ძალიან წარმატებული გზა, რომელიც დაეხმარება ადამიანებს მოთხოვნილებების შემცირებაში.

პროფესორი ანდრადე ფიქრობს: "კონტროლის გრძნობა მნიშვნელოვანი ნაწილია იმისა, რომ ვიყოთ მოტივირებული და ტეტრისის თამაში ეხმარება აკონტროლოს საკუთარი სურვილები, როცა ისინი განსაკუთრებით ძლიერია. ეს თამაში მარტივად ხელმისაწვდომია სახლში თუ სამსახურში და ანაცვლებს სტრესის შეგრძნებას, რომელიც თავად ამ ძლიერ სურვილებს მოაქვთ. ჩვენ გამუდმებით ვეძებთ ისეთ გზებს, რომლებიც სტიმულირებას მისცემს სურვილებს ჯანსაღი აქტოვობებისკენ.

მაგალითად, ვარჯიში, მაგრამ ეს თამაში ნეიტრალური აქტივობაა, რომელმაც შესაძლოა პოზიტიური შედეგი გამოიღოს."




 ახალი ამბები
  • პატრიარქის სამადლობელი წერილი და პრეზიდენტის სტუმრობა ზემო აკეთშიქვეყნის  პრეზიდენტი სალომე ზურაბიშვილი და კულტურის გამოჩენილი წარმომადგენლები დღეს ლანჩხუთში, ზემო აკეთს სტუმრობდნენ. საქმე ისაა, რომ ივნისს–ივლისის თვეში, ლანჩხუთში, საექსპედიციო ჯგუფმა, რომელსაც სათავეში ანსამბლ ,,შავნაბადას“ ხელმძღვანელი დავით ცინცაძე და ლანჩხუთის ხუხუნაიშვილების სახელობის სკოლის ხელმძღვანელი ავთანდილ თურქია ედგა, აკეთის წმინდა გიორგის სახელობის ტაძრის ეზოს ტერიტორიაზე, ცნობილი მომღერლების საფლავების აღმოჩენა-რესტავრაცია განახორციელეს. დღეს უკვე აღმოჩენილია ცნობილი გვარის - ხუხუნაიშვილების ანსამბლის წევრების 6 საფლავი, ხოლო ცარიზმის დროს ხელყუმბარით დაზიანებული ტაძარი, მზად არის რესტავრაციის დასაწყებად. სწორედ ეს  რესტავრირებულ საფლავები და რესტავრაციაში მყოფი ტაძარი მოინახულეს სტუმრებმა. მიღების მეორე ნაწილს კი სოფელმა აცანამ საკონცერტო ფორმატითა და კულტურული ნიმუშების წარდგენით უმასპინძლა. პრეზიდენტმა ცანაში სტუმრობისას გამოჩენილი მომღერალი, ლოტბარი, კომპოზიტორი, ანსამბლების – „რუსთავისა“ და „მართვეს“ დამაარსებელი, ანზორ ერქომაიშვილი, რომელსაც 80 წელი 10 აგვისტოს უსრულდება,  გაწეული ღვაწლისთვის დააჯილდოვა. დღევანდელ ღონისძიებებთან დაკავშირებით, ლანჩხუთში სამადლობელი წერილი გამოგზავნა საქართველოს კათალიკოს-პატრიარქმა ილია მეორემაც. „ჩვენი ქვეყნის დიდი სიმდიდრე ჩვენი კულტურაა და მასში მარგალიტადაა ჩასმული ჩვენი მრავალხმიანობა. იგი ჯვარია ჩვენი ხალხისა. გალობა ჯვრის ვერტიკალური სვეტია ღვთისკენ მიმართული, ხოლო ჯვრის ჰორიზონტალური ნაწილი სიმღერაა - ხალხში გაბნეული, როგორც სიყვარული მოყვასისა. მადლობა ღმერთს, რომ ჩვენ ისტორიას ახსოვს გამორჩეული და დიდი ღვაწლის მქონე გვარები: დუმბაძეები, კარბელაშვილები, ერქომაიშვილები, კავსაძეები, ბერძენიშვილები, ჩავლეიშვილები და სხვანი. მათ მუსიკალურ რანგს მიეკუთვნება ხუხუნაიშვილებიც, რომელთა ნიჭი მსოფლიომ აღიარა და მათ საქართველო წარმოაჩინეს, როგორც მუსიკალურად მაღალი აზროვნების მქონე ქვეყანა. ზემო აკეთის მომღერალთა შესაძლებლობები ყველა დონის მუსიკოსს ქედს ახრევინებს მათი გენიის წინაშე. ხოლო ალმასხან ხუხუნაიშვილის იმპროვიზაცია დღემდე აოცებს თანამედროვე მუსიკოსებს თავისუფლების შეგრძნებით.“ _ წერს პატრიარქი და მადლობას უხდის ამ საქმის ინიციატორებს: „მადლობა მინდა ვუთხრა ექსპედიტორთა ჯგუფს: მამა მიქაელის (მახარაძის), დავით ცინცაძის, ავთანდილ და მერაბ თურქიების თაოსნობით, რომელთაც დიდად იშრომეს წინაპართა პატივსაგებად”. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კაცი საქმით იცნობა და რომ გარდაცვლილი წინაპრები გვეხმარებიან ცოცხლებს.“ საქართველოს პატრიარქი თავის წერილში იუბილეს ულოცავს ანზორ ერქომაიშვილს. „დღეს, საბედნიეროდ ჩვენი ქვეყნის საუკუნოვან კულტურას ჰყავს გამორჩეული პატრონი, რომლის გვარმაც განსაკუთრებულად იღვაწა ერისა და ბერის წინაშე. მადლობა ღმერთს, რომ მეტად რთულ დროს ჩვენ ქვეყანას მოუვლინა ანზორ ერქომაიშვილი - ტრადიციული მუსიკის პატრიარქი და დიდი საგვარეულო კულტურის გზის გამგრძელებელი. ვულოცავ მას 80 წლის იუბილეს და მინდა გითხრათ, რომ მე მადლიერი ვარ მისი ფასდაუდებელი ღვაწლისა, რომელიც მან გასწია ჩვენი ქვეყნის წინაშე. ვუსურვებ ჯანმრთელობას და დიდხანს სიცოცხლეს. ღმერთმა დაგლოცოთ და გაგაძლიეროთ!“ -წერს ილია ... ...
  • ჭიათურაში ბენზინგასამართი სადგური გაძარცვესჭიათურაში ბენზინგასამართი სადგური გაძარცვეს. არსებული ინფორმაციით, შეიარაღებული პირები ბენზინგასამართ სადგურზე შეიჭრნენ და ადგილზე მყოფ ოპერატორს მუქარის ძალით თანხა მოსთხოვეს. წაღებულია რამდენიმე ასეული ლარი. გამოძიება სისხლის სამართლის კოდექსის 178-ე მუხლით მიმდინარეობს, რაც ძარცვას ... ...
  • იმერეთში ახალგაზრდა მამაკაცი მოკლესტყიბულში ახალგაზრდა მამაკაცი მოკლეს. არსებული ინფორმაციით, გვიან ღამით ქალაქის ცენტრში ორი მამაკაცი ერთმანეთს დაუპირისპირდა, კონფლიქტის დროს კი ერთმა მეორეს სასიკვდილო ჭრილობა მიაყენა. გარდაცვლილი მამაკაცი თერჯოლის მკვიდრია. მომხდარზე გამოძიება 108-ე მუხლით დაიწყო, რაც განზრახ მკვლელობას ... ...
  • რუსთავში, საცხოვრებელი კორპუსის მესამე სართულიდან კაცი გადმოვარდარუსთავში, საცხოვრებელი კორპუსის მესამე სართულიდან კაცი გადმოვარდა. ის უგონო მდგომარეობაში რუსთავის ცენტრალურ საავადმყოფოში გადაიყვანეს. დაშავებული მამაკაცის მდგომარეობა მძიმეა. მომხდარზე გამოძიება 115-ე მუხლით მიმდინარეობს, რაც თვითმკვლელობამდე მიყვანას ... ...
  • Air France-მა საქართველოს მიმართულებით რეგულარული ფრენები განაახლაფრანგულმა ავიაკომპანია Air France-მა საქართველოს მიმართულებით რეგულარული ფრენები განაახლა. ამის შესახებ ინფორმციას ,,ტავ ჯორჯია“ ავრცელებს. როგორც „ტავ ჯორჯია“-ში აცხადებენ, პარიზიდან თბილისში უკვე 178 მგზავრი ჩამოფრინდა. ავიაკომპოანია Air France  ფრენებს ,,ეარბას“ A320 და A321  ტიპის ხომალდებით კვირაში ორი სიხშირით იფრენს, რომელიც  შემდეგი განრiგით შეასრულებს ავიამიმოსვლას:  პარიზი(შარლ დე გოლის აეროპორტი)  - თბილისის მიმართულებით, ყოველ ოთხშაბათსა და შაბათს; თბილისი-პარიზის (შარლ დე გოლის აეროპორტი) მიმართულებით ყოველ ხუთშაბათსა და კვირას.   ... ...

არქივი