როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა

gurianews.com

ჩვენი რჩევები

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა

2017 ნოე 28 11:28:44

ზამთრის მოახლოებასთან დაკავშირებით იმუნიტეტი სუსტდება და დაუცველნი ვხდებით გაცივებით გამოწვეული დაავადებებისაგან. ამიტომაც საჭიროა ვიზრუნოთ ჯანმრთელობაზე და დავიცვათ გაცივების პროფილაქტიკის წესები:

ჰიგიენა. ვირუსები და ბაქტერიები ჭუჭყიანი ხელებითა და ჰაერწვეთოვანი გზით გადაეცემა. პირადი ჰიგიენის მარტივი წესების დაცვა (ხშირად ხელ-პირის საპნით დაბანა, ცხვირის გამორეცხვა და ა.შ.) გვეხმარება, ავირიდოთ ვირუსული დაავადებები.

კვება. იმუნურ სისტემას აძლიერებს მრავალფეროვანი, ბალანსირებული კვება, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და ორგანიზმისთვის ყველა აუცილებელი ნივთიერებით.

ამინდის შესაბამისი ტანსაცმელი. ბევრი ცდილობს, გაიხანგრძლივოს ზაფხული არა მარტო ფიქრით,

არამედ საქმითაც, არ ეპუება ცივ ამინდს და არ იცვამს თბილ ტანსაცმელს, რაც გაცივების მიზეზი ხდება.

ფიზკულტურული წუთი. ჯანმრთელობის საწინდარია ფიზიკური ვარჯიშები და ძილი, არანაკლებ 7 საათისა. ვარჯიშის დროს აქტიურდება ორგანიზმის ბუნებრივი იმუნური უჯრედები, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან ვირუსებს.

გაკაჟება. ეს საუკეთესო საშუალებაა, ორგანიზმმა ისწავლოს სიცივეზე შესატყვისი რეაგირება (კარგია დილა-საღამოს კონტრასტული შხაპი). სასურველია, თავი გაინებივროთ არომატული აბაზანებით (განსაკუთრებით სასარგებლოა ევკალიპტის, ჩაის ხის, კედრისა და ფიჭვის ზეთები).

არ მოსწიოთ! გახსოვდეთ, მწეველები უფრო ხშირად ცივდებიან და ავადმყოფობენ. პასიური მწეველის იმუნური სისტემაც კი დიდი დარტყმის ქვეშ არის. ამიტომ, გირჩევთ, თავი აარიდეთ მწეველებს, რათა არ ჩაისუნთქოთ თამბაქოს ბოლი, ხშირად გაანიავეთ ოთახი. აქტიურმა მწეველებმა შეამცირეთ სიგარეტის რაოდენობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარეთ, ქუჩაში ხართ, ან მაშინ, როდესაც ოთახიდან მოსაწევად გადიხართ აივანზე თბილი ტანსაცმლის გარეშე, რაც გაცივების მიზეზი ხდება.

სუფთა ჰაერი. გრიპის ეპიდემიის დროს აუცილებელია, მეტი დრო დაყოთ გარეთ, სუფთა ჰაერზე.



 ახალი ამბები
  • მიხეილ სააკაშვილი სასამართლო დარბაზიდან გაათავისუფლესპიჩორის რაიონულმა სასამართლომ უკრაინის პროკურატურის მოთხოვნა, მიხეილ სააკაშვილისთვის შინა პატიმრობის შეფარდების შესახებ, არ დააკმაყოფილა და იგი სასამართლო დარბაზიდან გაათავისუფლა.  პეჩორის რაიონული სასამართლოს მოსამართლემ გადაწყვეტილება რამდენიმე წუთის წინ ... ...
  • "გამომიყავით დაცვის ორი წევრი და დამიჯერეთ, ვერ მომკლავენ" _ მიხეილ სააკაშვილი„აქ დგას მსოფლიო მედია და ისინი უკრაინის სირცხვილს აშუქებენ. ფულს, რომელსაც ჩემს თვალთვალში ხარჯავდით, გამომიყავით დაცვის ორი წევრი და დამიჯერეთ, ვერ მომკლავენ", _ უთხრა პეჩორის სასამართლოზე ბოლო შესვენების გამოცხადების წინ მოსამართლეს. უკრაინის ოპოზიციის ლიდერის თქმით, პუტინი მას სიამოვნებით გაცვლისდაკავებულ უკრაინელ აგენტებში. მისივე განცხადებით, მისი დაკავებით ვიღაცამ პუტინს საჩუქარი გაუკეთა. „მე ვარ მიხეილ სააკაშვილი, პოროშენკომ და ლუცენკომ უდიდესი შეურაცხყოფა მომაყენეს, რადგან ამ 2-მა სუბიექტმა მე ეფესბეს აგენტი მიწოდა. ეს ყველაფერი უარესია, თუ მე "ეფესბეშნიკი" ვარ, ეს უნდა დაამტკიცოთ სასამართლოში. ამ შემთხვევაში მე პუტინი სიამოვნებით გამცვლის დაკავებულ უკრაინელ აგენტებში, დაამტკიცეთ ეს მალე და ყველა უკრაინელ ტყვეს გაათავისუფლებენ. ჩემს წასაყვანად პუტინი რამდენიმე თვითმფრინავსაც კი გამოაგზავნის, ნუთუ არ გესმით, ვის ბრძანებებს ასრულებთ. სააკაშვილი კიევის ციხეში არის პუტინის საუკეთესო ოცნება. "ეფესბე" უკეთეს ოპერაციას ვერ დაგეგმავდა, ვიდრე სააკაშვილის ციხეში ყოფნაა. თქვენ ხართ იარაღი მტრის ხელში, მე ვარ პირველი ადამიანი, რომელმაც პუტინის რუსეთის შესახებ გაეროში სიმართლე თქვა, საქმე გვაქვს სახელმწიფო ღალატთან და მტრის სასარგებლოდ მუშაობასთან. ვიღაცამ გადაწყვიტა, პუტინისთვის ასეთი საჩუქარი გაეკეთებინა,“ - განაცხადა მიხეილ ... ...
  • "ადამიანის უფლებები არის საერთო-სახელმწიფოებრივი ამოცანა" _ გიორგი კვირიკაშვილიჩვენი ხელისუფლების უმთავრესი მონაპოვარი სწორედ ადამიანის უფლებებისა და თავისუფლებების მიმართულებით მიღწეული პროგრესია, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება, ჩვენ დავკმაყოფილდეთ მხოლოდ და მხოლოდ ამ შედეგებით, რომლებიც დღეს გაგვაჩნია და დაწყებული თანმიმდევრული რეფორმები ჩვენს ქვეყანაში შეუქცევადად უნდა გაგრძელდეს, - ამის შესახებ საქართველოს პრემიერ-მინისტრმა გიორგი კვირიკაშვილმა პარლამენტში, ადამიანის უფლებათა დაცვის დღისადმი მიძღვნილ მიღებაზე სიტყვით გამოსვლისას განაცხადა. მთავრობის მეთაურმა ყველას მიულოცა ადამიანის უფლებათა დაცვის დღე, 10 დეკემბერი, რომელიც იმის ხაზგასმაა, რომ ადამიანი, მისი უფლებები და თავისუფლებები მთელი ცივილიზებული სამყაროსთვის უმთავრესი ღირებულებაა. „მომავალ წელს ადამიანის უფლებათა საყოველთაო დეკლარაციას 70 წელი უსრულდება. 1948 წელს მიღებულ ამ უმნიშვნელოვანეს დოკუმენტს ჯერაც არ დაუკარგავს აქტუალობა და მისი სულისკვეთება და პრინციპები დღესაც ისევე მნიშვნელოვანია, როგორც ეს იყო 70 წლის წინ. ჩვენი ხელისუფლება ერთგულია ამ ღირებულებების და ადამიანი ჩვენი ხელისუფლებისთვის უმთავრესი პრიორიტეტია. ჩვენ კარგად ვიცით, რომ დემოკრატიული სახელმწიფოს აშენება შესაძლებელია მხოლოდ იქ, სადაც თითოეული ადამიანის უფლებებია დაცული. დღევანდელი ღონისძიების მთავარი მიზანი სწორედ ის არის, რომ კიდევ ერთხელ გავუსვათ ხაზი, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მთელი ჩვენი ხელისუფლებისთვის, მთავრობისთვის და პარლამენტისთვის, ადამიანის უფლებების დაცვა და კანონის უზენაესობის პრინციპების განმტკიცება ქვეყნის დემოკრატიული განვითარების პროცესში. ჩვენი საერთო მიზანია ადამიანის უფლებათა მდგომარეობის გაუმჯობესებისკენ მუდმივი სწრაფვა. დღეს თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პროგრესი, რომელსაც ჩვენ ბოლო წლების განმავლობაში მივაღწიეთ, თვისობრივად განსხვავებულ რეალობას ქმნის ჩვენს ქვეყანაში. ეს ჩვენი ხელისუფლების მყარი პოლიტიკური ნების შედეგია და ამას ჩვენი მოქალაქეები, ყოველდღიურად და ყველა სფეროში ხედავენ. ეს არაერთხელაა დადასტურებული ჩვენი საერთაშორისო პარტნიორების მხრიდანაც, რაც გვაძლევს საშუალებას, რომ დღეს ჩვენ ქვეყანაზე საუბრობენ თანამედროვე, დემოკრატიულ და განვითარებულ ქვეყანათა კონტექსტში“, - განაცხადა პრემიერ-მინისტრმა. გიორგი კვირიკაშვილის თქმით, განსაკუთრებული წუხილის საგნად რჩება ის ფაქტი, რომ დღეს, საქართველოს ყველა მოქალაქეს, არ აქვს საშუალება, მიღწეული პროგრესით თანაბრად ისარგებლოს. „შეშფოთებას იწვევს აფხაზეთისა და ცხინვალის ოკუპირებულ რეგიონებში მცხოვრები ქართველების მიმართ ეთნიკური კუთვნილების საფუძველზე დისკრიმინაციული მოპყრობის გაძლიერება და აქ, პირველ რიგში, უნდა აღვნიშნოთ გალის რაიონი; მშობლიურ ენაზე განათლების ხელმისაწვდომობის აკრძალვა; თავისუფალი გადაადგილების, საკუთრებისა და სხვა ფუნდამენტური უფლებების შეზღუდვა; უკანონო დაკავებები და მავთულხლართებით შუაზე გაყოფილი კარ-მიდამოები - ეს ყველაფერი არის ოკუპაციის პოლიტიკის შედეგები და რა თქმა უნდა, ეს არ არის სრული ჩამონათვალი. საქართველოს აქვს ვალდებულება, იზრუნოს ოკუპირებულ ტერიტორიებზე მცხოვრები ადამიანების საჭიროებებზე. და ჩვენ ვაკეთებთ ყველაფერს, იქნება ეს დიპლომატიური, პოლიტიკური თუ სამშვიდობო ძალისხმევა, რათა აფხაზეთისა და ცხინვალის რეგიონებში მცხოვრები მოსახლეობის უფლებები იყოს დაცული, განურჩევლად მათი ეთნიკური კუთვნილებისა და გაუმჯობესდეს ადგილზე არსებული რთული ჰუმანიტარული ვითარება“, - განაცხადა პრემიერმა. მთავრობის მეთაურმა მადლობა გადაუხადა საერთაშორისო და დონორ ორგანიზაციებს, რომლებიც ხელისუფლებას მუდმივად ეხმარებიან ადამიანის უფლებათა დაცვის სფეროში რეფორმების გატარებაში; ასევე, განსაკუთრებული მადლობა გადაუხადა ადამიანის უფლებათა დაცვის გაეროს ოფისს საქართველოში და ყველას, თითოეულ ადამიანს, ვისაც მნიშვნელოვანი წვლილი შეაქვს საქართველოში ადამიანის უფლებების დაცვის საქმეში. გიორგი კვირიკაშვილმა წარმატებული საქმიანობა უსურვა ახლად არჩეულ სახალხო დამცველ ნინო ლომჯარიას, რომელიც დღევანდელ ღონისძიებაზე იმყოფებოდა. "ჩვენმა პოლიტიკურმა გუნდმა მიიღო გადაწყვეტილება, მხარი დაეჭირა სამოქალაქო საზოგადოების მიერ წარმოდგენილი კანდიდატისთვის სახალხო დამცველის თანამდებობაზე. მინდა, მივულოცო ქალბატონ ნინო ლომჯარიას ეს უდიდესი პასუხისმგებლობა. მინდა, წარმატება გისურვოთ, ქალბატონო ნინო, ამ ძალიან მნიშვნელოვან და საპასუხისმგებლო პოზიციაზე", - მიმართა პრემიერმა სახალხო დამცველს. მთავრობის მეთაურმა ადამიანის უფლებათა სფეროში რეფორმების გაგრძელების პროცესში ფართო ჩართულობის მნიშვნელობაზე გაამახვილა ყურადღება. "ხელისუფლება ვერ იქნება წარმატებული საზოგადოების ჩართულობის გარეშე და, რა თქმა უნდა, ოპოზიციის ჩართულობის გარეშე. ადამიანის უფლებები არის საერთო-სახელმწიფოებრივი ამოცანა და მე დიდი იმედი მაქვს, ამ რეფორმების გზაზე ჩვენ ვითანამშრომლებთ ყველასთან, რათა მივაღწიოთ კიდევ უფრო თვალსაჩინო შედეგს", - აღნიშნა გიორგი კვირიკაშვილმა. ღონისძიებას აღმასრულებელი და საკანონმდებლო ხელისუფლების, საერთაშორისო და არასამთავრობო ორგანიზაციების, დიპლომატიური კორპუსის, საქართველოს მართლმადიდებელი ეკლესიისა და სხვა რელიგიური კონფესიების წარმომადგენლები ... ...
  • ,,პრეზიდენტის არჩევის წესს დიდ მნიშვნელობას არ ვანიჭებ“ _ დავით ჭიჭინაძე,,ქართული ოცნების“  წევრი დავით ჭიჭინაძე  პრეზიდენტის არჩევის წესთან დაკავშირებით აცხადებს, რომ სხვა საპარლამენტო რესპუბლიკების მსგავსად, პრეზიდენტს ხალხის მიერ არჩეული პარლამენტი უნდა ირჩევდეს. როგორც მმართველი გუნდის წარმომადგენელი ამბობს, პრეზიდენტის არჩევის ფორმა მისთვის მნიშვნელოვანი არა არის, რადგან პრეზიდენტის უფლებები შეკვეცილია და ძირითადად,  ქვეყანაში საშინაო და საგარეო ფაქტორებზე პასუხისმგებელი პარლამენტი და მთავრობაა. ,,ყველა საპარლამენტო რესპუბლიკაში პრეზიდენტს პარლამენტი ირჩევს და საქართველოშიც პარლამენტმა რომ აირჩიოს რა დაშავდება. პარლამენტს ირჩევს ხალხი და ხალხის მიერ არჩეული პარლამენტი უნდა ირჩევდეს პრეზიდენტს. ჩვენი ქვეყანა არის საპარლამენტო რესპუბლიკა და საპარლამენტო რესპუბლიკაში მთავრობა და პარლამენტი პასუხისმგებელია ქვეყნის ეკონომიკურ განვითარებასა და სტაბილურობაზე. პრეზიდენტის უფლებები კი შეკვეცილია, ამიტომ სიმართლე გითხრათ, მე პრეზიდენტის არჩევის წესს დიდ მნიშვნელობას არ ვანიჭებ. უნდა გითხრათ, რომ მედიაში გავიგე იმის შესახებ, რომ პრეზიდენტს საარჩევნო კოლეგია აირჩევს, აქამდე ჩემთვის ცნობილი იყო პარლამენტის თავმჯდომარის, ირაკლი კობახიძის, პოზიცია იმასთან დაკავშირებით, რომ ის მხარს საარჩევნო კოლეგიის ნაცვლად, პარლამენტის მიერ პრეზიდენტის არჩევის წესს  უჭერდა. ჩვენი პარლამენტი დემოკრატიულად არჩეულია და ვერაფერს ვხედავ ცუდს იმასთან დაკავშირებით, რომ პრეზიდენტი პარლამენტმა აირჩიოს, თუმცა კიდევ ერთხელ ვამბობ, რომ ამას ჩემთვის დიდი მნიშვნელობა არ აქვს, რადგან ქვეყანაში არსებულ პროცესებზე პასუხისმგებელი მთავრობა და პარლამენტია“, _ განაცხადა დავით ... ...
  • ოზურგეთის საფინანსო-საბიუჯეტო სამსახური ძველი კადრებით დაკომპლექტდაოზურგეთის მუნიციპალიტეტის მერიაში საფინანსო-საბიუჯეტო სამსახურის უფროსად, მობილობის წესით, გია მამაკაიშვილის კანდიდატურა შეირჩა და მან სამსახურის უფროსის პოსტი შეინარჩუნა.  ამავე სამსახურში თანამდებობები შეინარჩუნეს _ ბიუჯეტირებისა და დაგეგმარების განყოფილების უფროსმა პავლე ჭყონიამ და ბუღალტრული აღრიცხვისა და სახაზინო მომსახურების განყოფილების უფროსმა ნინო დარჩიამ. ჯერჯერობით, ორი სამსახურის უფროსია დანიშნული _ იურიდიული და საფინანსო-საბიუჯეტო სამსახური.  უცნობია, ვინ დაიკავებს ოზურგეთის მერიაში სხვა სამსახურების უფროსების პოსტს. უახლოეს დღეებში დასრულდება საკადრო პოლიტიკის გატარება მუნიციპალიტეტის ... ...

არქივი

ზაფრანი

ტეილორ სვიფტი კვლავ გამოარჩიეს

ამერიკული ტელეარხის (VH1) აზრით, მომღერალი...

„სათამაშო“ ტანკი

როდესაც ჩინეთის არმიის 31 წლის...

"რასისტი გედი"

ბრიტანეთის ერთ-ერთი ყველაზე ავტორიტეტული საგანმანათლებლო ...

დათვების „სკოლა“

ლიტველი ფოტოგრაფები ფინეთის ერთ-ერთ ნაკრძალში...

ჯუზეპე ვერდის უცნაური ახირება

დიდი იტალიელი კომპოზიტორი ჯუზეპე ვერდი...

„მძარცველი“ თოლიები

მასაჩუსეტსელი ფოტოგრაფი ქურდბაცაცა თოლიების მორიგ...