როგორ შევინარჩუნოთ მხედველობა

gurianews.com

ჩვენი რჩევები

როგორ შევინარჩუნოთ მხედველობა

2017 ოქტ 26 14:55:44

მხედველობის მრავალი პრობლემა თვალების გადაღლისა და გადაძაბვის შედეგია. საბედნიეროდ, საგანგებო ვარჯიშების მეშვეობით ყოველივე ამის თავიდან აცილება სულ იოლად შეიძლება. არსებობს მარტივ ვარჯიშთა კომპლექსი, რომელიც აკაჟებს თვალის მამოძრავებელ კუნთებს, ხსნის მათ სპაზმსა და დაძაბულობას, ამახვილებს და სიჯანსაღეს უნარჩუნებს მხედველობას. თვალების ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა მოზარდებისა (ამ კომპლექსით მათ მხედველობის ხარისხიც კი შეიძლება გაიუმჯობესონ) და ხანდაზმულებისთვის (ვარჯიშები, გარდა იმისა, რომ ხსნის თვალების დაღლილობას, პროგრესირებად ახლომხედველობასაც აფერხებს).

თვალებისთვის განკუთვნილი ვარჯიშთა კომპლექსი დღეში ორჯერ, 3-5 წუთის განმავლობაში უნდა ჩაიტაროთ. მოხერხებულად დაბრძანდით, წელში გაიმართეთ, კისერი და მხრები მაქსიმალურად მოადუნეთ.

  • თვალები დახუჭეთ და რაც შეიძლება მოეშვით. გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრების სასიამოვნო წუთები. უსიამოვნო განწყობა და დაჭიმული ნერვები ვარჯიშის დროს არ გამოგადგებათ - სათანადოდ ვერ მოეშვებით და ეფექტიც გაცილებით უარესი იქნება.
  • გახელილი თვალები წრიულად ამოძრავეთ ჯერ საათის ისრის, მერე კი საპირისპირო მიმართულებით.
  • ინტენსიურად ამოძრავეთ თვალები ჯერ ჰორიზონტალურ (მარჯვნივ-მარცხნივ), შემდეგ კი ვერტიკალურ (ზემოთ-ქვემოთ) ხაზზე.
  • მაგრად დახუჭეთ თვალები და რაც შეიძლება ფართოდ გაახილეთ.
  • მიმართეთ მზერა მარცხენა ქვედა კუთხისკენ (სხვაგვარად რომ ვთქვათ, შეეცადეთ შეხედოთ მარცხენა მხარს) და თვალები ერთ წერტილზე შეაჩერეთ. შემდეგ სამჯერ დაახამხამეთ და მზერა მარჯვენა მხარეს მიმართეთ.
  • ეს ვარჯიში წინას ჰგავს, ოღონდ ამჯერად მზერა მარცხენა ზედა კუთხიდან მარჯვენაზე გადაიტანეთ.
  • დახუჭულ თვალებზე მიიდეთ თბილი ხელისგულები, ხელის თითები შუბლზე გადაიჯვარედინეთ. მოეშვით და შეეცადეთ, ღრმა შავი ფერი “დაინახოთ”.
  • თვალები ასიოდეჯერ დაახამხამეთ სწრაფად და მსუბუქად.
  • მზერა ცხვირის წვერისკენ მიმართეთ. თუ ამის გაკეთება გიჭირთ, საჩვენებელი თითი ცხვირის წვერთან მიიტანეთ და მას შეხედეთ - ასე უფრო გაგიადვილდებათ.
  • მიდით ფანჯარასთან, აირჩიეთ რომელიმე ახლომდებარე წერტილი (მაგალითად, ფოთოლი, თუ ხე ფანჯარასთან ახლოს დგას, ან რომელიმე ნივთი აივანზე, თუ ის თქვენი თვალების გასწვრივ მდებარეობს). კარგად დააკვირდით არჩეულ წერტილს და წარმოსახვით გაავლეთ მისი სიღრმისკენ მიმავალი გრძელი ხაზი - მზერა რაც შეიძლება წინ და შორს მიმართეთ.


ნახვა: 535


 ახალი ამბები
  • "თავის დროზე პასუხი გავეცი“_ ინიშნება თუ არა ა(ა)იპ-ის უფროსად მაკა ჭყონიაოზურგეთის მუნიციპალიტეტის მერიაში ა(ა)პ-ების რეორგანიზაციის საკითხი დაწყებულია. რეორგანიზაცია რამდენიმე ა(ა)იპ-ის შეეხება, მათ შორის სკოლამდელ სააღმზრდელო- საგანმანათლებლო ცენტრს. რეორგანიზაციის საკითხი მუნიციპალიტეტის საკრებულოზე გავიდა და მას მხარი დეპუტატებმა უკვე დაუჭირეს. ა(ა)პ სკოლამდელი სააღმზრდელო-საგანმანათლებლო ცენტრის დირექტორად  ყოფილი უფროსის მაკა ჭყონიას კანდიდატურა მოიაზრება. აღნიშნული ინფორმაცია ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის მერიაში დაგვიდასტურეს. ბოლო წლებში აღნიშნულ პოსტს ეკა ნინიძე იკავებდა, რომელიც 2014 წლის აგვისტოში  ქალაქ ოზურგეთის მერის ბეგლარ სიორიძის მიერ დაინიშნა. მაკა ჭყონია სკოლამდელი სააღმზრდელო-საგანმანათლებლო ცენტრს 2010-2014 წლებში ხელმძღვანელობდა, სადაც  43 ბაღი შედიოდა. მაკა ჭყონია “გურია ნიუსთან“ არც ადასტურებს და არც უარყოფს ინფორმაციას მისი დანიშვნის შესახებ. მაკა ჭყონიას მმართველობის პერიოდს უკავშირდება რამდენიმე თანამშრომლის  გათავისუფლება, მათ შორის ეკა ნინიძისაც. ეს უკანასკნელი მის გათავისუფლებას სწორედ პოლიტიკურ მიზნებს უკავშირებდა, რაზეც მაკა ჭყონია ამბობს, რომ თავის დროზე ყველა კითხვაზე პასუხი გასცა და პოლიტიკური ნიშნით გათავისუფლების მსხვერპლი თავად გახდა. აღსანიშნავია, როცა მაკა ჭყონია სამსახურიდან გაათავისუფლეს, მაშინ მისი პოსტი მაკა ჭყონიასგან გათავისუფლებულმა ეკა ნინიძემ დაიკავა. მაკა ჭყონიას ხელმძღვანელობის პერიოდს უკავშირდება ასევე ბაღებში შეტანილი ხორცის სკანდალური თემა, რასაც მშობლების პროტესტი მოჰყვა. რაზედაც ჭყონია „გურია ნიუსთან“ საუბრისას აღნიშნავს, რომ მისი მუშაობის პერიოდში, როცა მსგავსი ფაქტი მოხდა, მან ყველა კითხვას ამომწურავი პასუხი გასცა: _ მე მაქვს იმდროინდელი ლაბორატორიული დასკვნა, სადაც აღნიშნულია, რომ ეს ინფორმაცია სიმართლეს არ შეესაბამებოდა და არ დადასტურდა შესაბამისი სამსახურების მიერ. ესეც აგორებული შავი პიარი იყო ჩემ მიმართ, ისევე, როგორც სამსახურიდან უმიზეზოდ გათავისუფლებული ადამიანების შესახებ ინფორმაცია, _ამბობს მაკა ჭყონია.  “გურია ნიუსი“ წერდა, რომ  2012 წელს ერთ-ერთ ბაღში, ყოფილი მინისტრის, რამაზ ნიკოლაიშვილის საპატივცემულოდ ლექსები უნდა წაეკითხათ. აღნიშნული ლექსები “გურია ნიუსს“ ხელში ჩაუვარდა, თუმცა, ღონისძიებაზე ბავშვებს აღნიშნული ლექსები აღარ წაუკითხავთ. ამასთან დაკავშირებით მაკა ჭყონია მიიჩნევს, რომ ეს იმდენად არასერიოზული თემაა, კომენტარს არ გააკეთებს. ჩვენ კომენტარისთვის დავუკავშირდით ეკა ნინიძეს, რომელმაც გვიპასუხა, რომ საავადმყოფო ფურცელზე იმყოფება და ინფორმაციას არ ფლობს. „ვარ ბიულეტენზე, ჯერ არანაირი ინფორმაცია ჩემამდე არ მოსულა. შესაბამისად, ვერანაირ კომენტარს ვერ გავაკეთებ. ა(ა)იპ  „თემთა გაერთიანების ხელმძღვანელმა“ ავთანდილ მექვაბიშვილმა კი “გურია ნიუსთან“ აღნიშნა, რომ, ჯერჯერობით, მისთვის ცნობილი არ არის ეს სიახლე: _ ჩვენ ვართ კანონმორჩილი ხალხი, აქედან გამომდინარე, როგორც არის წესი და კანონი, ვიმოქმედებ ისე, აბა, როგორ? დავემორჩილები კანონს, _აღნიშნა ... ...
  • თურქეთის სახელმწიფო საზღვარზე დაწესებული შეზღუდვები საქართველოს მოქალაქეებისთვის დროებით შეჩერდა საქართველოს შინაგან საქმეთა მინისტრს გიორგი გახარიასა და თურქეთის შინაგან საქმეთა მინისტრს სულეიმან სოილუს შორის დღეს სატელეფონო საუბარი შედგა. როგორც შსს-ს პრესსამსახურში აცხადებენ, მხარეები შეთანხმდნენ, რომ თურქეთის სახელმწიფო საზღვრის კვეთასთან დაკავშირებით 2018 წლის პირველი იანვრიდან ამოქმედებულ რეგულაციებთან დაკავშირებით საქართველოსა და თურქეთის შესაბამისი უწყებები გააგრძელებენ კონსულტაციას, რომლის დასრულებამდეც აღნიშნული რეგულაციები საქართველოს მოქალაქეებზე არ გავრცელდება. ასევე, მხარეებმა ისაუბრეს მიმდინარე წლის დასაწყისში საქართველოში თურქეთის რესპუბლიკის შინაგან საქმეთა მინისტრის დაგეგმილ ვიზიტთან დაკავშირებით, რომლის ფარგლებშიც ასევე განხილული იქნება თანამშრომლობის საკითხები, მათ შორის საზღვრის კვეთასთან დაკავშირებით. ცვლილებების თანახმად, 2018 წლის პირველი იანვრიდან თურქეთის საზღვრის გადაკვეთა და ტერიტორიაზე, მცირე დროით დარჩენაც კი, ერთ კალენდარულ დღედ ჩაითვლება. ... ...
  • კლუბ "ბასიანის" დაცვის უფროსი: რამდენი რამ უნდა დაიმალოს ამ სახელმწიფოში ?!ჩემი 5 შვილი რატომ უნდა დარჩეს უმამოდ, რის გულისთვის, რამდენი რამ უნდა დაიმალოს ამ სახელმწიფოში?!“ _- ეს განცხადება დაზარალებულმა, კლუბ „ბასიანის“ დაცვის უფროსმა, ზვიად მესხმა 13 იანვარს კლუბ „ბასიანთან“ მომხდარი ინცინდენტის გახსენების შემდეგ გააკეთა. კლუბის მიმდებარედ პოლიციის მაღალჩინოსანი და კლუბის დაცვის ორი თანამშრომელი დაჭრეს. ზვიად მესხი იხსენებს, რომ კლუბში შესვლა 2 ნასვამ პირს უნდოდა თუმცა, ფეისკონტროლის მოთხოვნები ვერ დააკმაყოფილეს და შესაბამისად, კლუბში არ შეუშვა. „რამდენჯერმე მოწოდების გამო, რომ არ ყოფილიყვნენ აგრესიულები, არ მოეყენებინათ ჩვენთვის შეურაცხყოფა, გინება და ა.შ. მაინც არ გაჩერდნენ, ჩვენ ტერიტორია დავატოვებინეთ და გავიყვანეთ ტერიტორიის გარეთ,“ - განაცხადა მესხმა. მისი თქმით, თავად ვერ დაინახა, როგორ მიუახლოვდა დანით შეიარაღებული პირი. „ხედავს ბატონი თამაზი და უშლის ხელს იმას, რომ პირდაპირ ტვინში არ ჩამარტყას დანა იმის გამო, რომ კლუბში ვერ შედის და ვერ ერთობა,“ - განაცხადა ზვიად მესხმა. ზვიად მესხის თქმით, მეორე დაჭრილის მდგომარეობა გაცილებით მძიმე იყო. „გულთან აცდენილია თითქმის, ცოტა აქეთ, ყოფილიყო გულში მოხვდებოდა ალბათ, მძიმე იყო მდგომარეობა 24 წლის ბიჭის, არტერიები გადაჭრილი და ა.შ. თავისუფლად შეიძლებოდა, რომ ხელებში ჩაგვკვდომოდა, მეც თავისუფლად შეიძლებოდა, რომ მოვმკვდარიყავი,“ - აცხადებს დაცვის უფროსი. კლუბ "ბასიანთან" პოლიციის მაღალჩინოსნისა და კლუბის დაცვის ორი თანამშრომლის დაჭრაში ბრალდებული გირაოს საფუძველზე გათავისუფლდა. ... ...
  • ვინ არის მოსამართლე, რომელმაც მძიმე დანაშაულში ბრალდებული პატიმრობიდან გაათავისუფლამოსამართლე, რომელმაც მძიმე დანაშულში, სამი პირის დაჭრაში ბრალდებული პირი პატიმრობიდან გაათავისუფლა, ბადრი შონიაა. ამის შესახებ ინფორმაცია „კურიერს“ თბილისის საქალაქო სასამართლოში დაუდასტურეს. მისი გადაწყვეტილებით დიდუბის პოლიციის სამმართველოს უფროსი მოადგილის, კლუბ „ბასიანის“ დაცვის სამსახურის უფროსის და დაცვის თანამშრომლის დაჭრაში ბრალდებული პირი 30 ათასი ლარის გირაოს სანაცვლოდ გაათავისუფლეს. მოსამართლის მიერ მიღებული გადაწყვეტილება უკვე გაასაჩივრა პროკურატურამ. სააპელაციო სასამართლოში პროცესი ხვალ არის ჩანიშნული. შონია თბილისის საქალაქო სასამართლოს სისხლის სამართლის კოლეგიის მოსამართლედ 2011 წლიდან არის გამწესებული. მანამდე ის ზუგდიდის რაიონული პროკურორი იყო. 2007-2009 წლებში კი, სენაკის პროკურატურაში ... ...
  • ,,საინტერესოა, რომ საზოგადოებამ გარემოს დაცვა სერიოზულ პრობლემად აღიქვა“ ეროვნულ-დემოკრატიული ინსტიტუტის კვლევის მიხედვით, თბილისში მოსახლეობის უმრავლესობას 42%-ს მთავარ პრობლემად გარემოს დაბინძურება მიაჩნია. რა მდგომარეობაა საქართველოში ეკოლოგიის მიმართულებით - ამ საკითხთან დაკავშირებით კომენტარი ,,ქართული ოცნება - მწვანეების“ თავმჯდომარემ გიორგი გაჩეჩილაძე გააკეთა. როგორც გაჩეჩილაძე ამბობს, რომ საქართველოში გარემოს დაცვის მიმართულებით უამრავი პრობლემა არსებობს, რომელიც ადამიანის ჯანმრთელობას საფრთხეს უქმნის.  როგორც  მმართველი გუნდის წარმომადგენელი  ,,გურია ნიუსთან“ საუბრისას აღნიშნავს, ხელისუფლება  პრობლემის აღმოსაფხვრელად გარკვეულ ნაბიჯებს დგამს. ,,ასეთ საკითხებში NDI - ის კვლევებს ვენდობი  იმიტომ, რომ კვლევა გარკვეულ ტენდენციებს ასახავს. ძალიან საინტერესოა ფაქტი იმის შესახებ, რომ ჩვენმა საზოგადოებამ გარემოს დაცვა სერიოზულ პრობლემად აღიქვა. 42-% ძალიან მაღალი მაჩვენებელია და ვფიქრობ,  პრობლემის მოსაგვარებლად სხვადასხვა ღონისძიება უნდა განხორციელდეს. მე წინააღმდეგი ვიყავი სოფლის მეურნეობის სამინისტროს გარემოს დაცვის სამინისტრო შეერთებოდა, რადგან იმ პრობლემებიდან გამომდინარე, რომელიც გარემოს დაცვასთან დაკავშირებით საქართველოს აწუხებს არც თუ ისე სახარბიელო შედეგს მოიტანს. მინდა გითხრათ, რომ 2017 წელს გავამკაცრეთ ნარგავების განადგურებაზე კანონი. გარდა ამისა, მივიღეთ ცვლილებები, რომლის მიხედვით ჰიბრიდული ელექტრომობილები გადასახადებისგან გავათავისუფლეთ, რამაც საკმაოდ კარგი შედეგი მოიტანა. იმედი მაქვს, თბილისის მიწათსარგებლობის გენერალური გეგმა საფუძველს მოგვცემს უფრო ჯანსაღი გარემო შევქმნათ, შევზღუდოთ მშენებლობები, უფრო მეტი  რეკრეაციული ზონები: პარკები, ბაღები და გამწვანებული ზოლები შევქმნათ, რაც უკეთეს ეკოლოგიურ პირობებს შეუქმნის ჩვენს საზოგადოებას“, _ განაცხადა გიორგი გაჩეჩილეძემ. შეგახსენებთ, რომ NDI-ის კვლევა საქართველოს მასშტაბით 2017 წლის 29 ნოემბრიდან 19 დეკემბრის პერიოდში ჩატარდა, 2298 პირისპირ ინტერვიუს წარმომადგენლობითი შერჩევის საფუძველზე. NDI-ის კვლევებს  CRRC-საქართველო ... ...

არქივი

ზაფრანი

შინაური სირაქლემა

ავსტრალიელ ნენ ნიუბის რამდენიმე წლის...

"გონებაშეზღუდული" გენიოსი

დიდი ინგლისელი მეცნიერი ისააკ ნიუტონი...

თავბრუდამხვევი ქორწილი

ნიუიორკელებმა, სარა პეტიმ  და რობერტ...

დამღუპველი მადა

"ამაზონის რქიანა" ათასობით სხვა სახეობისგან...

ჰუმანური ავტომობილი

იაპონურმა კომპანიამ, "ჰუმანიქსმა", ფეხით მოსიარულეთათვის...

მოთევზავე ჩვამა

XVII საუკუნის დასაწყისში ინგლისის მეფე...