ხმელთაშუაზღვისპირული დიეტა

ზაფრანი

ხმელთაშუაზღვისპირული დიეტა

31 ოქტ. 2017, 18:50:58

ხანგრძლივი კამათისა და მსჯელობის შემდეგ იუნესკოში შეთანხმდნენ, რომ დღეს ყველაზე ოპტიმალურია ხმელთაშუაზღვისპირული დიეტა, რომელიც შედგება თევზის, ზღვის პროდუქტების, ახალი ხილისა და ბოსტნეულისაგან. კვების სისტემას არაფერი აქვს საერთო იმ დიეტებთან, რომლებიც მკაცრ შეზღუდვებს გულისხმობს. პირიქით, საკვებში ის ითვალისწინებს ყველაზე წარმოუდგენელს - ცხიმს.

ცხიმიანი ჯიშის თევზები: კალმახი, სკუმბრია, პალტუსი, ქაშაყი, საირა - არ ვნებს ფიგურას, თუ მას გარნირად არ დაამატებთ შემწვარ კარტოფილს, კარაქით შეზავებულ მაკარონს.

მცენარეული ცხიმის წყაროა ზეითუნის ზეთი, თევზის ქონი და ზღვის თევზი კი - ცხოველური ცილისა. თევზი შეიძლება ჭამოთ

კვირაში 4-ჯერ. მაშინაც კი, თუ კვირაში 2-ჯერ მიირთმევთ, გულის იშემიური დაავადებისგან გამოწვეული სიკვდილიანობის რისკი 17%-ით იკლებს.

წითელი ხორცი, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს ქოლესტერინს, რეკომენდებულია ჭამოთ კვირაში ერთხელ. დიეტის ძირითადი ნაწილია წითელი და მწვანე ფერის ხილი და ბოსტნეული. წითელი ფერის ხილი და ბოსტნეული უხვად შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტს - ლიკოპინს. ამ დიეტით რეკომენდებულია ისპანახი, ბროკოლი, პომიდორი, ბადრიჯანი, წიწაკა, ნიორი, ხახვი, ვაშლი, მსხალი, ციტრუსები, ლეღვი, ატამი, ბრინჯი, მაკარონი, უხეშად დაფქული ხორბლის პური, უცხიმო რძის პროდუქტები: განსაკუთრებით კარგია იოგურტი, ყოველგვარი დანამატების გარეშე, ყველი, ხილი, კარაქი - კვირაში 3-ჯერ.

ცივი გამოხდის ზეითუნის ზეთი დაამატეთ სალათებს, ხოლო რაფინირებულით შეგიძლიათ შეწვათ პროდუქტი. თუმცა სასარგებლოა მოშუშული ან ორთქლზე მომზადებული საკვები.

ის პროდუქტი, რომელსაც ხმელთაშუაზღვისპირული დიეტა ითვალისწინებს, არა მარტო აახალგაზრდავებს და აჯანსაღებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს მხედველობას, აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ამაგრებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.




 ახალი ამბები
  • "ვერაფერს ვერ გეტყვით"- ხონი-სამტრედიის მიტროპოლიტი მისი ოჯახის დაყაჩაღებაზე„ვერაფერს ვერ გეტყვით“,_ ასე უპასუხა „გურია ნიუსს“ ყაჩაღობასთან დასმული შეკითხვის შესახებ ხონისა და სამტრედიის ეპარქიის მიტროპოლიტმა საბამ და ტელეფონი გათიშა. შეგახსენებთ, რომ  მიტროპოლიტ საბას საცხოვრებელი სახლი, რომელიც სენაკში მდებარეობს, დააყაჩაღეს. ჩვენთვის უცნობია, თუ რა არის წაღებული მიტროპოლიტის სახლიდან. მომხდართან დაკავშირებით მიმდინარეობს ... ...
  • სოფელ ლენჯერიდან გაუჩინარებულ მოზარდს ისევ ეძებენსვანეთში, მესტიის მუნიციპალიტეტის სოფელ ლენჯერიდან გაუჩინარებული მოზარდის, ილია ფილფანის საძიებო სამუშაოები ისევ გრძელდება. არსებული ინფორმაციით,  ილია ფილფანი სახლიდან 18 ივლისს, დილის 11 საათზე გავიდა და მას შემდეგ  აღარავის უნახავს. საძიებო სამუშაოებში ჩართულია საგანგებო სიტუაციების მართვის სამსახურის 80 მეხანძრე- მაშველი, პოლიციის დანაყოფები, დრონები, წყალზე მცურავი საშუალებები და სასაზღვრო პოლიციის ვერტმფრენი. მაშველები გაუჩინარებულ მოზარდს ეძებენ როგორც სვანეთში, ასევე, შავი ზღვის სანაპირო ზოლზე. მოზარდის პოვნას ცდილობენ ასევე მოსახლეობისთვის დაგზავნილი მოკლეტექსტური შეტყობინებებითაც. მოზარდის გაუჩინარებასთან დაკავშირებით, სამეგრელო-ზემო სვანეთის პოლიციის დეპარტამენტის მესტიის რაიონულ სამმართველოში შეტყობინების მიღებისთანავე გამოძიება დაიწყო საქართველოს სისხლის სამართლის კოდექსის 143-ე მუხლის მე-3 ნაწილის „დ“ ქვეპუნქტით, რაც არასრულწლოვნის მიმართ წინასწარი შეცნობით თავისუფლების უკანონო აღკვეთას ... ...
  • სამეგრელოში ერთ-ერთი მიტროპოლიტის ოჯახი დააყაჩაღესხონისა და სამტრედიის ეპარქიის მიტროპოლიტის საცხოვრებელი სახლი დააყაჩაღეს. გავრცელებული ინფორმაციით, ყაჩაღობა სენაკის მუნიციპალიტეტში მოხდა. მიტროპოლიტ საბასთან დაკავშირებას „გურია ნიუსი“ ჯერჯერობით ვერ ახერხებს. უცნობია რა არის წაღებული ოჯახიდან. როგორც "გურია ნიუსს" შინაგან საქმეთა სამინისტროში განუცხადეს, მომხდართან დაკავშირებით გამოძიება სსკ-ს  179- ე მუხლის მეორე ნაწილის „ბ“ და მესამე ნაწილის „ბ“ პუნქტებით ... ...
  • აგვისტოს ომში დაღუპულთა ხსოვნის პატივსაცემად პარლამენტის სასახლეზე სახელმწიფო დროშა დაეშვა2008 წლის რუსეთ - საქართველოს ომის 12 წლისთავთან დაკავშირებით, საქართველოს დამოუკიდებლობისა და ერთიანობისთვის ბრძოლაში დაღუპულთა პატივსაცემად, პარლამენტის სასახლეზე სახელმწიფო დროშა დაეშვა. 2008 წლის აგვისტოს ომმა 400-ზე მეტი ადამიანის სიცოცხლე იმსხვერპლა, მათ შორის, 170 სამხედრო მოსამსახურე იყო.  ომში დაიჭრა/დაშავდა 2 232 პირი, მათგან 1 045 სამხედრო მოსამსახურე. 2008 წლის აგვისტოს ომიდან 12 წელი ... ...
  • იქნებ, ახლა მაინც დავეხმაროთ მარიკოს ცოტა ხნის წინ "გურია ნიუსი" მარიამ ბოლქვაძის შესახებ წერდა. გოგონა ჩოხატაურის მუნიციპალიტეტის სოფელ ჯვარცხმაში ცხოვრობს. მას თანდაყოლილი ცერებრალური დამბლა აქვს. ამბავი და კადრები, რომელიც "გურია ნიუსმა" მაშინ შემოგთავაზათ, რთული წასაკითხი და სანახავი იყო, თუმცა, მარიამი და მისი ოჯახი, უკვე 13 წელია, ამ რეალობაში იმყოფებიან. მარიამს ყოველდღიურად უამრავი რამ სჭირდება: პამპერსი, ძვირადღირებული წამლები, სტერილური ხელსაწყოები, საკვები, საწმენდი მილები და სხვა. გოგონასთვის 2 თვეში ერთხელ აუცილებელია ტრაქეოსტომის მილის გამოცვლა, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში, დროზე ადრეც. მარიამის გარდა ოჯახში 2 მცირეწლოვანი ცხოვრობს. ოჯახის შემოსავალი კი მხოლოდ პენსია და სოციალური დახმარებაა. სოციალური დახმარების მიმღებ ოჯახს ძალიან უჭირს იმ ხარჯების გაღება, რაც მარიამს სჭირდება. გოგონას სხეული დეფორმირებულია, ცალი ფილტვი ნეკნებით გაიჭყლიტა და სუნთქვა უჭირს. ჟანგბადს კარგავს და მუდმივად სჭირდება სპეციალური აპარატი. ასეთ ყოფას ისიც ემატება, რომ სოციალურად დაუცველ ოჯახს მარიამისთვის ხშირად პამპერსიც კი არ აქვთ. ახლა მარიამი ბათუმის კლინიკაში, რეანიმაციულ განყოფილებაშია მოთავსებული. ის სუნთქვის უკმარისობით კატასტროფის მანქანით გადაიყვანეს. მარიამს მარჯვენა ფილტვი ფიბრომატოზულ მდგომარეობაში აქვს. ამ ეტაპისთვის მარიამის მდგომარეობა ოდნავ გაუმჯობესებულია. დედას მარიამთან ერთად სახლში დაბრუნების სულ პაწაწინა იმედი გაუჩნდა, მაგრამ... იმედის ხორცშესხმისთვის, იმისთვის, რომ მარიამმა თავის ძმებს ისევ გაუღიმოს, მკურნალობა და მკურნალობასთან დაკავშირებული ხარჯებია საჭირო, რის შესაძლებლობაც ოჯახს უკვე აღარ აქვთ. სოციალურად დაუცველმა ოჯახმა ყველა რესურსი ამოწურა და ახლა მხოლოდ ღვთის იმედადაა, რადგან საზოგადოებას ერთხელ უკვე სთხოვა შეშველებოდა მარიამს, თუმცა, საზოგადოებისგან მხოლოდ 10 ლარი ჩაერიცხა. ახლა ჩვენ, "გურია ნიუსი" მოგმართავთ თხოვნით, ხელი შევაშველოთ მარიამს, გავუხანგრძლივოთ დედას შვილთან ყოფნის ბედნიერება. მარიამის დასახმარებლად თანხა შეგიძლიათ ჩარიცხოთ ანგარიშზე: საქართველოს ბანკი GE57BG0000000161978144 ან დარეკოთ ტელეფონის ნომერზე: ... ...

არქივი

ტესტები

ტესტი _ შენ და საქართველოს ისტორია

საქართველოს რომელი მეფე დასაჯეს სიკვდილით...

ტესტი _ რამდენად ფართოა შენი ცოდნის არეალი

მე-20 საუკუნის რომელი პოლიტიკური მოღვაწე...

ტესტი _ რა არის გამოსახული ამ ისტორიულ ფოტოზე?

ისრაელის მიერ პალესტინის დაბომბვა თუ...

ტესტი _ იცი თუ არა ფეხბურთის ისტორია

ვის გაუტანა 1986 წელს მარადონამ...

ტესტი _ ყველაზე, ყველაზე...

იცი თუ არა გეოგრაფია

ტესტი _ აქვს თუ არა თქვენს ერუდიციას ფართო ჰორიზონტი

ეიფელის კოშკი ზაფხულში 15 სანტიმეტრით...

ტესტი _ რა იცი მსოფლიოს ღირშესანიშნაობების შესახებ?

რომელმა ქვეყანამ აჩუქა აშშ-ს თავისუფლების...

კარმიდამო ჩემი

დროა, მივეჩვიოთ ბუნებრივი რესურსების ეკონომიურად ხარჯვას

პლანეტის გლობალური კლიმატური ცვლილებები ბევრ...

როგორ მოვრწყოთ ვარდები _ ნუ გამოვიყენებთ სუფთა წყალს

ყვავილები, განსაკუთრებით, ვარდები, ყველას უყვარს....

ჩითილების მომზადება კოშტების და ნახერხის დახმარებით

ჩვენი გამოცდილი მეურნეები, სხვადასხვა ხალხურ...

რომელი მცენარეა ფშატი?

ჩვენი არა ერთი მკითხველის გვთხოვს,...

ხალხური მედიცინა დეზინფექციისთვის

სისუფთავის ხარისხი იქ, სადაც ადამიანი...

"საშობაო ლიქიორის" მომზადების ყველაზე შედეგიანი მეთოდი

ძალზე პოპულარული, "საშობაო ლიქიორის" მომზადების...

ყაბაყის ტორტი

საჭირო მასალა: ორი ცალი ყაბაყი,...

სტაფილოს სალათი ცერეცოთი

საჭირო მასალა: სამი ცალი სტაფილო,...

სოკოს სალათი შებოლილი ქათმის ხორცით

ეს უგემრიელესი სალათი უნდა მოვამზადოთ...