როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში

ზაფრანი

როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში

16 ოქტ. 2020, 14:01:32

ვერძი - ისეთი რამ გჭირდებათ, რაც ნამდვილი გამოწვევა იქნება თქვენთვის. სცადეთ რომ ვინმეს შეეჯიბროთ წონაში დაკლების კუთხით, ან ჩაერთოთ მარათონში. პირველ რიგში, გჭირდებათ, რომ გამოწვევის წინაშე დადგეთ.

კურო - წონაში დაკლება მარათონია და არა სპრინტი. მას დიდი დრო და მონდომება სჭირდება. საჭიროა, რომ რეგულარულად სცადოთ წონაში დაკლება, ვარჯიში, თუ დიეტა.

ტყუპები - სჯობს, ივარჯიშოთ სხვებთან ერთად, თქვენ ყველაფერში სიამოვნებას ეძებთ და როცა წონაში დაკლებას ცდილობთ, აუცილებელია ამ პროცესს თან რაღაც სასიამოვნო ახლდეს, ამიტომაც უმჯობესია თუ მეგობრებთან ერთად ივარჯიშებთ და პარალელურად საინტერესო ამბებს მოყვებით. თუ ასე არ მოიქცევით, ვარჯიში თქვენთვის აუტანელი იქნება და თავს მალე დაანებებთ.

კირჩხიბი - ტრენდულ სპორტდარბაზში სიარული თქვენი სტილი არ არის, იპოვეთ უფრო მყუდრო ადგილი, სადაც აუცილებლად იქნება აუზი. ცურვა განსაკუთრებით კარგად მოქმედებს თქვენზე და ყველაზე ეფქტურად წონაში სწორედ ცურვის საშუალებით დაიკლებთ. ისიამოვნეთ იმ საკვებით, რომელიც გიყვართ, ამ კუთხით თავს ნუ შეიზღუდავთ.

ლომი - წონაში დაკლება თუ გინდათ, მიზანს ცეკვის საშუალებით მიაღწევთ. სცადეთ ზუმბა, ან ნებისმიერი ცეკვის გაკვეთილები. აუცილებლად რეგულარულად იარეთ გაკვეთილებზე. ის საშუალებას მოგცემთ, რომ გამოხატოთ საკუთარი თავი და გარდა იმისა, რომ წონაში დაიკლოთ, თავი სამყაროს ცენტრად იგრძნოთ. თავი დაანებეთ დიეტებს - მხოლოდ და მხოლოდ ცეკვა.

ქალწული - წონაში დაკლებისთვის თქვენ ყველაზე მეტად სირბილი დაგეხმარებათ. ამასთანავე, აუცილებლად უნდა დაითვალოთ თითოეული კალორია და გააკონტროლოთ კვება.

სასწორი - თქვენ გჭირდებათ პარტნიორი ვისთან ერთადაც დაკავდებით ნებისმიერი აქტივობით - სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშით, სირბილით, თუ ცეკვით. გსურთ, რომ თქვენ მიერ შესრულებული სამუშაო და თქვენი შედეგი ვინმემ შეაფასოს და ვინმემ შეგაქოთ ამის გამო.

მორიელი - თქვენ გიყვართ საკუთარი თავის გამოწვევა, სხვების დახმარების გარეშე შეგიძლიათ სასურველ შედეგს მიაღწიოთ. ბედნიერი ხართ მაშინ, როცა პირად რეკორდს ამყარებთ. ყველაზე მეტად სიამოვნებას ბუნებაში ვარჯიშით იღებთ და წონაში დაკლების თვალსაზრისითაც თქვენთვის ყველაზე ეფექტური სწორედ ასეთ გარემოში ვარჯიშია.

მშვილდოსანი - თქვენ იხიბლებით გუნდური სპორტული თამაშებით და თუ ასეთი თამაშებით დაკავდებით წონის პრობლემა არასოდეს შეგაწუხებთ. აუცილებლად სცადეთ რაღაც ახალი ვარჯიშები, სიახლეებით სიამოვნებას იღებთ და თან წონაში იკლებთ.

თხის რქა - თქვენ სპორტ დარბაზის მეფე ხართ, თქვენ სიამოვნებას იღებთ იმით, რომ წონაში იკლებთ. მიჰყევით წესებს, გაითვალისწინეთ პერსონალური ტრენერის რჩევები. აუცილებლად გააკონტროლეთ კვება. შეადგინეთ რაციონი და კვების გეგმა და შედეგს მალე დაინახავთ.

მერწყული - შეუერთით ფიტნესის კლუბს. თქვენ გხიბლავთ ყველაფერი თანამედროვე, გაითვალისწინეთ, რომ აუცილებელია რეგულარულად დაკავდეთ ფიტნესით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შედეგი არ გექნებათ.

თევზები - თქვენთვის მთავარია მოტივაცია. გჭირდებათ კონკრეტული მიზანი იმისთვის, რომ წონაში დაკლებისთვის ბევრი გააკეთოთ. დაკავდით წყალბურთით, ცურვით, ან აკვააერობიკით, ასევე თქვენთვის საუკეთესოა იოგა და სირბილი. უარი თქვით შაქარზე და შაქრის შემცველ პროდუქტებზე.




 ახალი ამბები
  • ქარელში ორი ახალგაზრდა,სავარაუდოდ, გაზის გაჟონვის შედეგად გარდაიცვალაქარელში ორი ახალგაზრდა სახლში გარდაცვლილი იპოვეს, ინფორმაციას “თრიალეთი“ ავრცელებს. მათივე ინფორმაციით,  შემთხვევა, სავარაუდოდ, გაზის გაჟონვას უკავშირდება. ადგილზე სამართალდამცველები მუშაობენ . მომხდარის სხვა დეტალები ... ...
  • საზარელი ტრაგედია ხობში- "დექსამეტაზონის" მიღების შემდეგ ქალი დაიღუპასაზარელი ტრაგედია ხობში- "დექსამეტაზონის" მიღების შემდეგ 30 წლის ქალი დაიღუპა. ინფორმაციას მომხდარის შესახებ მთავარი არხი ავრცელებს. 30 წლის ელისო ლომაიას გარდაცვალების მიზეზი უცნობია. ოჯახის მტკიცებით ქალი ჯანმრთელი იყო და 3 დღე მხოლოდ ხველა აწუხებდა. სპაზმის დროს ოჯახის ექიმის რეკომენდაციით დედამ "დექსამეტაზონი" დაალევინა და ახალგაზრდა ქალი რამდენიმე წუთში კომაში ჩავარდა. სასწრაფო დახმარების ბრიგადა ხობის რაიონის სოფელ საჯიჯაოში  2 საათისა და 30 წუთის შემდეგ მივიდა. ელისო ლომაია ექიმებს გარდაცვლილი დახვდათ. ელისო ლომაიას  2 დღეში  დაკრძალავენ, თუმცა ჯერ არავინ იცის რა წერია ოფიციალურ დოკუმენტში გარდაცვალების მიზეზად.  ახლობლები ვარაუდობენ,რომ ქალს კორონავირუსი ჰქონდა და დექსამეტაზონმაც უკუჩვენება სწორედ ამ ვირუსის გამო გამოიწვია. ამბობენ, რომ სასწრაფო დროზე რომ მისულიყო ადგილზე ახალგაზრდა ქალი გადარჩებოდა. როგორც მთელს ქვეყანაში, ისე სამეგრელოშიც ადამიანები სიკვდილთან მარტო არიან დარჩენილები. ბრიგადები, რომ საკმარისი არ არის, ამაზე მეტყველებს ის ფაქტიც რომ კოვიდ დადასტურებული პაციენტები რუხში მდებარე საავადმყოფოში ოჯახის წევრებს საკუთარი მანქანებით მიჰყავთ. მძიმე მდგომარეობას კი ჯანდაცვის მინისტრი როგორც ჩანს სერიოზულად ვერ აღიქვამს. ამბობს, რომ ქვეყნის მასშტაბით, კლინიკებში ადგილები არის, მაგრამ პაციენტებს ხედები არ მოსწონთ და უკმაყოფილოებიც ამის გამო ... ...
  • "სახანძრო ნომერი განაცალკევეთ 112-დან" _ ასმათ ტყაბლაძე მთავრობას მიმართავს"სახანძრო ნომერი განაცალკევეთ 112-დან", _ ამ მოთხოვნით მიმართავს საქართველოს მთავრობას ასმათ ტყაბლაძე. როგორც მსახიობი სოციალურ ქსელში წერს, დღეს,თბილისში, ხორავას ქუჩაზე სახანძროს დაგვიანებას ფატალური შედეგი მოჰყვა. შეგახსენებთ, რომ ხანძარი თბილისში, ხორავას ქუჩაზე მდებარე საცხოვრებელ სახლში დღეს დილით გაჩნდა, რომელსაც ორი ადამიანის სიცოცხლე ... ...
  • "გენაცვალე ბაბუ" – "ლანჩხუთის" ფეხბურთელმა ხატია ჭყონიამ ბაბუასგან საჩუქარი მიიღოქალთა საფეხბურთო კლუბის “ლანჩხუთის“ ფეხბურთელებმა წარმატებული თამაშის შემდეგ, არაერთი საჩუქარი მიიღეს. ერთ-ერთი ფეხბურთელი,  ხატია ჭყონია ბაბუასგან მიღებული საჩუქარის შესახებ ინფორმაცია სოციალურ ქსელში აქვეყნებს და მას მადლობას უხდის. “ არ შემიძლია, რომ არ აღვნიშნო იური ბაბუას საჩუქარი. მცირედია შეიძლება, მაგრამ მთელი სავსე გულთ... ის ჩვენი გუნდის პირველი გულშემატკივარია. ყველა თამაშზე გვახალისებს ბავშვებს და გოლის ავტორებს თანხას გვჩუქნის. ძალიან საყვარელია - ჯამრთელობა მინდა ვუსურვო და დიდხანს სიცოცხლე. გენაცვალე ბაბუ კეთილ და სუფთა გულში.“ - წერს ხატია ... ...
  • გიორგი გახარია - მთავრობა გამოხატვის თავისუფლებას არ შეზღუდავსრაც შეეხება აქციებს, საქართველოს მთავრობა გამოხატვის თავისუფლებას არ შეზღუდავს, - ამის შესახებ საქართველოს პრემიერ-მინისტრმა გიორგი გახარიამ, ბრიფინგზე განაცხადა. მთავრობის მეთაურის თქმით,  ამ საკითხშიც მარტივი გამოსავალი არსებობს - პირბადე, წესების დაცვა და ელემენტარული დისტანცია. „რაც შეეხება აქციებს - საქართველო და საქართველოს მთავრობა გამოხატვის თავისუფლებას არ შეზღუდავს. ეს არის პირდაპირი პასუხისმგებლობის საკითხი თითოეული იმ პოლიტიკოსის, რომელსაც დღეს რატომღაც სწყინს, როდესაც ყრილობების შედარება ხდება ეპიდემიოლოგების მხრიდან. რა სხვაობაა მაგალითად ქორწილს, ქელეხს ან აქციას შორის არ ვიცი. გავრცელების თვალსაზრისით არანაირი სხვაობა არ არის. ან წინასაარჩევნოდ 600 კაციანი სუფრების მოწყობის. არაფერი სხვაობა არ არის. სამწუხაროდ, ამ ეპიდემიის ყველაზე დიდი რისკი გახლავთ ის, რომ ის ძალიან სწრაფად და მარტივად ვრცელდება. მარტივი გამოსავალი არსებობს - პირბადე, წესების დაცვა და ელემენტარული დისტანცია. არავინ არავის უზღუდავს გამოხატვის თავისუფლებას. დისტანცია დავიცვათ და ისე გამოვხატოთ", - განაცხადა გიორგი გახარიამ. პრემიერ-მინისტრმა უპასუხა ასევე ჟურნალისტის შეკითხვას დეპუტატების შეკრებასთან დაკავშირებით და აღნიშნა, რომ დეპუტატები შეიკრიბებიან ჩვეულებრივად, ყველანაირი პრობლემების გარეშე, რადგან არანაირი შეზღუდვები გადაადგილებაზე არ არის. რაც შეეხება აქციებს, საქართველოს მთავრობა გამოხატვის თავისუფლებას არ შეზღუდავს, - ამის შესახებ საქართველოს პრემიერ-მინისტრმა გიორგი გახარიამ, ბრიფინგზე განაცხადა.  მთავრობის მეთაურის თქმით,  ამ საკითხშიც მარტივი გამოსავალი არსებობს - პირბადე, წესების დაცვა და ელემენტარული ... ...

არქივი

ტესტები

ტესტი _ ხარ თუ არა "უგზო-უკვლოდ" განათლებული? (მეორე ვარიანტი)

რა დასტრიალებდა თავს მაურისიო ბაბილონიას...

ტესტი _ იცნობ თუ არა ქართულ მხატვრობას?

გამოიცანი, ვისია ეს ნახატი

ტესტი _ გაქვს თუ არა კარგი ზოგადი განათლება?

რომელ ცნობილ მეცნიერს მიენიჭა 1921...

ტესტი _ რამდენად ფართოა შენი ცოდნის არეალი

მე-20 საუკუნის რომელი პოლიტიკური მოღვაწე...

ტესტი _ იცი თუ არა ფეხბურთის ისტორია

ვის გაუტანა 1986 წელს მარადონამ...

ტესტი _ როგორ იცნობ საქართველოს ისტორიას

სად დაამარცხა თამარ მეფემ რუმის...

კარმიდამო ჩემი

"შერეული მეურნეობა მცირემიწიანთათვის საუკეთესო გამოსავალია"

შოთა მახარაძე ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის, სოფელ...

დროა, მივეჩვიოთ ბუნებრივი რესურსების ეკონომიურად ხარჯვას

პლანეტის გლობალური კლიმატური ცვლილებები ბევრ...

როგორ მოვრწყოთ ვარდები _ ნუ გამოვიყენებთ სუფთა წყალს

ყვავილები, განსაკუთრებით, ვარდები, ყველას უყვარს....

ჩითილების მომზადება კოშტების და ნახერხის დახმარებით

ჩვენი გამოცდილი მეურნეები, სხვადასხვა ხალხურ...

რომელი მცენარეა ფშატი?

ჩვენი არა ერთი მკითხველის გვთხოვს,...

ხალხური მედიცინა დეზინფექციისთვის

სისუფთავის ხარისხი იქ, სადაც ადამიანი...

"საშობაო ლიქიორის" მომზადების ყველაზე შედეგიანი მეთოდი

ძალზე პოპულარული, "საშობაო ლიქიორის" მომზადების...

ყაბაყის ტორტი

საჭირო მასალა: ორი ცალი ყაბაყი,...

სტაფილოს სალათი ცერეცოთი

საჭირო მასალა: სამი ცალი სტაფილო,...