საკვები, რომელიც წონის დაკლებაში გვეხმარება


ზაფრანი

საკვები, რომელიც წონის დაკლებაში გვეხმარება

4 დეკ. 2020, 16:49:08

თხილი

თხილი შესანიშნავი წასახემსებელია და გარდა ამისა, შეიცავს ძალიან ბევრ, სხვადასხვა სასარგებლო ცხიმსა და უჯრედისს. ასევე, ძალიან დაბალკალორიულია და მათი ზომიერი მოხმარება ძალიან სასარგებლოა. დიეტაზე მყოფთა შორის ყველაზე პოპულარულია ბრაზილიური თხილი. თუმცა ზომიერების დაცვა აქაც საჭიროა.

მწვანე ლობიო

რამდენად დაუჯერებლადაც უნდა ჟღერდეს, მწვანე ლობიო სავსეა პროტეინებით, შეიცავს ცხოველურ ამინომჟავებს, ასევე ჯანმრთელ ცხიმებს. ერთი საშუალო ზომის თეფში მწვანე ლობიო შეიცავს 17 გრამ პროტეინს, 8 გრამ უჯრედისს და სულ რაღაც 189 კალორიას. ამიტომაც შეგიძლია ის თამამად შეიტანო შენს რაციონში.

ისპანახი

დედები მართლები იყვნენ, როდესაც ფხალისა და მწვანილის დადებით და სასარგებლო თვისებებზე საუბრობდნენ. ისპანახის მიღება აუცილებელი და მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტისთვის. ის დაბალკალორიულია (რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლია, სხვა პროდუქტებზე მეტი რაოდენობით მიირთვა) და გაჯერებულია საკვებად ღირებული ნივთიერებებითა და ვიტამინებით.

სოკო

სოკო არომატული, უჯრედისით მდიდარი, საკმაოდ მსუყე პროდუქტია, რომელიც მარტივად ჩაანაცვლებს ხორცს ბევრ კერძში, თუ ვეგეტარიანელი ხარ. კვლევები ადასტურებენ, რომ დღეში ერთ კერძში ხორცის სოკოთი ჩანაცვლებამ, შეიძლება, წონის კლების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი მოგვცეს. ეს თქვენს ჯიბეზეც სასარგებლოდ აისახება.

ლობიო

აღმოჩნდა, რომ შავ ლობიოს მნიშვნელოვანი როლის შესრულება შეუძლია სისხლში შაქრის შემცველობის დასარეგულირებლად და ცხოვრების წესთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. თითქმის ყველა სახის ლობიო შეიცავს უჯრედისს, პროტეინს, რკინას, თუთიას და იმის გამო, რომ ლობიო ნახშირწყლებითაც მდიდარია, დიდი ხნის განმავლობაში დანაყრებულად გრძნობ თავს.

კენკრა

წონაში დაკლების მსურველთათვის ხილი რეკომენდებული პროდუქტების სიის სათავეში არ დგას მასში შემავალი ბუნებრივი შაქრის გამო, თუმცა კენკრა ეფექტური საშუალებაა შაქრის წინააღმდეგ, ვინაიდან ის აქრობს შაქრის მიმართ თქვენს ძლიერ მოთხოვნილებას. კენკრა შეიცავს შედარებით ცოტა კალორიას, გაჯერებულია საკვებად ღირებული ნივთიერებებით და დასაშვებია ნორმალური რაოდენობით მობეზრებული საკვების ჩასანაცვლებლად.

შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ენერგიისთვის აუცილებელი კოფეინის ჩასანაცვლებლად, თან იმასაც ამბობენ, რომ შავი შოკოლადი „აჭკვიანებს“ კიდეც. შავი შოკოლადი ასევე განიხილება კარგ საშუალებად წონაში კლებისთვის. თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ შოკოლადი აუცილებლად უნდა იყოს შავი და მივიღოთ ზომიერად.

სტაფილო

არ დაალპო სტაფილო ბოსტნეულის სათავსოებში. იგი მარტივი და სასიამოვნო წასახემსებელია, რომელიც შესაძლოა სხვა საკვების სწრაფად ჩასანაცვლებლად გამოიყენებ. სტაფილოს დამატებითი ღირსებები ის არის, რომ მაღალი საკვები ბოჭკოსა და პროვიტამინების დიდი შემცველობა გააჩნია.

ფოთლოვანი კომბოსტო

ფოთლოვანი კომბოსტოს დადებითი თვისებები ამოუწურავია. ისპანახის მსგავსად, კომბოსტოც ძალიან დაბალკალორიულია და ცხიმების შემცველობის დაბალი მაჩვენებელი აქვს. თუმცა სავსეა კალიუმით, საკვები ბოჭკოთი, ვიტამინებითა და რკინით. არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ხოლო ცხიმებისა და კალორიების დაბალი შემცველობა განაპირობებს თქვენი წონის კლებას.




 ახალი ამბები
  • “გელათში, მიმდინარეობს დროებითი გადახურვის რევიზია და ხარვეზების იდენტიფიცირება“საქართველოს კულტურული მემკვიდრეობის დაცვის ეროვნული სააგენტოს გენერალური დირექტორი ნიკა ანთიძე ფეისბუქზე წერს, რომ ამ დროისთვის მიმდინარეობს გელათის დროებითი გადახურვის რევიზია. “ყველას გილოცავთ ნათლისღებას!!! ვინაიდან გუშინ უხვი ნალექი მოვიდა გელათში, ადგილზე ვარ გუშინდელიდანვე. ჩემი ზედამხდველობით მიმდინარეობს დროებითი გადახურვის რევიზია, ხარვეზების იდენტიფიცირება და გამოსწორება. გელათზე სამუშაოების მწარმოებელი კომპანია შეიცვალა, ამავე კომპანიას დაეკისრა ჯარიმა. ახალი კომპანიის მიერ ჩასატარებელ ღონისძიებებს სრულად დააფინანსებს დაჯარიმებული კომპანია. ვრცელდება დეზინფორმაცია თითქოს დროებითი სახურავი ჩამოინგრა. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება“, _ წერს ნიკა ... ...
  • “მოგვიტანეთ თქვენი ჩიჩილაკ-ნაძვის ხეები ზოოპარკში“თბილისის ზოოპარკის ადმინისტრაცია სოციალურ ქსელში განცხადებას ავრცელებს, რომელსაც “გურია ნიუსი“ უცვლელად გთავაზობთ. “თქვენთან ტრადიციული სათხოვარი გვაქვს: ახალმა წლებმა ჩაიარა და ალბათ სახლში ყველას მოგეპოვებათ ჩიჩილაკი, ან ბუნებრივი ნაძვის ხე. თუ ჩვენს ვებგვერდს თვალყურს ადევნებთ, გეცოდინებათ, გასულ წლებში თქვენი მოტანილი ჩიჩილაკებით როგორ მოილხინეს ჩვენმა ბინადრებმა _ ზოგმა ისედაც გაბურძგნული ჩიჩილაკები კიდევ უფრო გაჩეჩა, ზოგმა ზედ ახუნძლული ვაშლები ჩამოკრიფა, ზოგმაც ააფუმფულა და თბილ ბალიშებად ამოიდო თავქვეშ. ამიტომ, გთხოვთ, თუ შეძლებთ, თუ მოიცლით, თუ მოახერხებთ ამ ვითარებაში, მოგვიტანეთ თქვენი ჩიჩილაკ-ნაძვის ხეები ზოოპარკში და შეიტანეთ წვლილი ჩვენი ცხოველების ყოველდღიურობის გამრავალფეროვნებაში“, _ წერია აღნიშნულ ... ...
  • ნათლისღების თოვლი ჩოხატაურშიჩოხატაურში, ამინდის პროგნოზით დღეს, 19 იანვარს ღამით -6 გრადუსი ყინვა იქნება. მომდევნო დღეებშიც ყინვაა მოსალოდნელი, თუმცა, პროგნოზით, -5 გრადუსს არ გადააჭარბებს. დათბობას გურიაში 24 იანვრიდან უნდა ... ...
  • სტოლტენბერგის ეს განცხადება ეკუთვნოდა რუსეთს- წერეთელი„ევროპული საქართველოს“ ერთ-ერთი ლიდერი, გიგი წერეთელი, ნატოს გენერალური მდივნის, იენს სტოლტენბერგის განცხადებას ეხმაურება, რომ რუსეთმა გავლენა არ უნდა იქონიოს ამა თუ იმ ქვეყნის ჩრდილოატლანტიკურ ალიანსში გაწევრიანების საკითხზე, რადგან საუბარია სუვერენულ სახელმწიფოებზე. წერეთელის თქმით, სტოლტენბერგის ეს განცხადება ეკუთვნოდა რუსეთს, რადგან რუსეთის საგარეო პოლიტიკის და უსაფრთხოების მთავარი ამოცანა არის ის, რომ არ დაუშვას მისი საზღვრების სიახლოვეს ნატოს ძალები და მაქსიმალურად შეეცადოს აღადგინოს კვაზი საბჭოთა კავშირის მსგავსი იმპერია. წერეთელმა აღნიშნა, რომ  ნატოს გენერალური მდივნის მუდმივი განცხადებები ნატოს რეალურ წევრობაზე  კარგია, თუმცა მას თან უნდა ერთვოდეს ქვეყნის შიგნით შესაბამისი ნაბიჯები, მათ შორის პოლიტიკური და ეკონომიკური მიმართულებით, რაც დაახლოვებს საქართველოს ნატოს სტანდარტებთან. „ის, რომ ნატოს გენერალური მდივანი მუდმივად აკეთებს განცხადებას საქართველოს იმ რეალურ წევრობაზე, რომელიც აუცილებლად ერთ დღეს უნდა იყოს, ეს არის კარგი. თუმცა, გაცილებით უკეთესია როდესაც ამას მოსდევს კონკრეტული ნაბიჯები ინტეგრაციის და აქ ეს გზავნილი რაც ჩვენ მოვისმინეთ, რათქმაუნდა ეკუთვნოდა რუსეთს, რადგან რუსეთი ყველაზე უფრო მეტად იბრძვის ამის წინააღმდეგ, რუსეთის საგარეო პოლიტიკის და უსაფრთხოების მთავარი ამოცანა არის ის, რომ არ დაუშვას მისი საზღვრების სიახლოვეს ნატოს ძალები და მაქსიმალურად შეეცადოს აღადგინოს კვაზი საბჭოთა კავშირის მსგავსი იმპერია. ამრიგად, ეს რუსეთისადმი გზავნილია, თუმცა, იმ ნაწილში, რომელიც ეხება ორმხრივ ურთიერთობას და სწორედ ნატო და საქართველო წყვეტს, წესით, უნდა იყოს თუ არა ალიანსის წევრი ქვეყანა, აქ რათქმაუნდა საქართველოს მიმართულებით არის გზავნილი, იმიტომ, რომ ნატოს სამხედრო სტანდარტების გარდა აქვს სხვა ბევრი სტანდარტი, ეს არის ეკონომიკა, დემოკრატია და ის პროცესები, რომლებიც საქართველოშია, იგივე პარლამენტში მიმდინარე მოვლენები, პოლიტიკური კრიზისი და სხვა რათქმაუნდა არ აახლოვებს საქართველოს ნატოს სტანდარტებთან და ნატოს რეალურ წევრობასთან.“ - განაცხადა ... ...
  • ფოტორეპორტაჟი ყაზბეგიდან: „გერგეტის სამებას თოვლი არ უკვირს“ჩვენი მეგობრები ყაზბეგიდან გვაწვდიან დათოვლილი, იქაური  პირქუში მთების ფოტოებს. _ გერგეტის სამებას თოვლი არ უკვირს. თუმცა, თოვლის ყოველი მოსვლისას, თავისებურად ლამაზია აქაურობა, _ გვითხრა  ნანული ღუდუშაურმა. ... ...

არქივი

ტესტები

ტესტი _ ყველაზე, ყველაზე...

იცი თუ არა გეოგრაფია

ტესტი _ როგორ იცნობ გარე სამყაროს?

რომელ ცხოველს შეუძლია უწყლოდ გაძლება...

ტესტი _ აქვს თუ არა თქვენს ერუდიციას ფართო ჰორიზონტი

ეიფელის კოშკი ზაფხულში 15 სანტიმეტრით...

ტესტი _ დიდი აღმოჩენები და ასტრონომია

დიდი გეოგრაფიული აღმოჩენების პერიოდში ვის...

კარმიდამო ჩემი

ძიმითში ტყუპი ხბო დაიბადა

ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის სოფელ ძიმითში ტყუპი...

"მიკვირს _ ეს მე შევქმენი?!" _ თორმეტწლიანი შრომით შექმნილი ჯადოსნური სამყარო

ჩვენი სტუმარი ქალბატონი, ყვავილების მესაიდუმლე...

პრიორიტეტულ კულტურებს შორის თამბაქოც დაიკავებს ადგილს

დასავლეთ საქართველოს სუბტროპიკულ ზონაში, დღეისთვის...

"მკვდარი სეზონის" სამუშაოები _ რა გავაკეთოთ ზამთრის დასაწყისში

შემოდგომის მიწურულის და დეკემბრის დასაწყისის...

რატომ დაიწყო ფეიჰოამ ხმობა?

ფეიჰოა ცნობილია, როგორც ყინვაგამძლე და...

როგორ გამოვიყვანოთ ნიგვზის საუკეთესო ზეთი _ ურწყული

საახალწლოდ, განსაკუთრებით პოპულარულია და რიტუალის...

მოვამზადოთ მსხვრევადი, კრატუნა და გემრიელი გოზინაყი

ახალი წელი გოზინაყის გარეშე წარმოუდგენელია....

"შერეული მეურნეობა მცირემიწიანთათვის საუკეთესო გამოსავალია"

შოთა მახარაძე ოზურგეთის მუნიციპალიტეტის, სოფელ...

დროა, მივეჩვიოთ ბუნებრივი რესურსების ეკონომიურად ხარჯვას

პლანეტის გლობალური კლიმატური ცვლილებები ბევრ...

როგორ მოვრწყოთ ვარდები _ ნუ გამოვიყენებთ სუფთა წყალს

ყვავილები, განსაკუთრებით, ვარდები, ყველას უყვარს....